Zöldséges csirkemell-ragu recept ( képpel )
és a kalória tartalma
2013-06-25 09:51:41
Zöldséges csirkemell-ragu
Hozzávalók 6 személyre:
- 70 dkg Csirkemell
- 3 szál Sárgarépa
- 10 dkg Csiperkegomba
- 1 darab nagy Vöröshagyma
- 1 darab Cukkini
- 2 darab nagy Paprika
- 2 darab Paradicsom
- 3 evõkanál Extra szûz olíva olaj
- 1.5 teáskanál Konyhasó
Elkészítése:
A csirkemellet mossuk meg és kockázzuk fel. A répát, hagymát, cukkinit hámozzuk meg és vágjuk fel hasonló méretû darabokra. A paprikát mossuk meg, csumázzuk ki és a magokat távolítsuk el belõle. A paradicsom csumáját is vágjuk ki és úgy kockázzuk fel. A gombát is aprítsuk tetszés szerint.
Kevés olajon a húst pirítsuk le kissé, majd az egészet tegyük egy tepsibe sózzuk meg és a sütõben 200 fokon 1 óra alatt pároljuk össze.
Tálaljuk fõtt rizzsel. Könnyû, gyorsan elkészíthetõ nyári étel.
Kevés olajon a húst pirítsuk le kissé, majd az egészet tegyük egy tepsibe sózzuk meg és a sütõben 200 fokon 1 óra alatt pároljuk össze.
Tálaljuk fõtt rizzsel. Könnyû, gyorsan elkészíthetõ nyári étel.
Zöldséges csirkemell-ragu kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
| Kalória | 290.58 kcal |
| Fehérje | 22.93 g |
| Szénhidrát | 10.51 g |
| Zsír | 17.84 g |
| Nátrium | 1.13 g |
| Élelmi rost | 3.87 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
| Kalória | 1743.44 kcal |
| Fehérje | 137.51 g |
| Szénhidrát | 63.09 g |
| Zsír | 107.05 g |
| Nátrium | 6.83 g |
| Élelmi rost | 23.13 g |
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:290.58kcal14.5%
Fehérje:22.93g45.9%
Szénhidrát:10.51g3.9%
Zsír:17.84g25.5%
Élelmi rost:3.87g15.5%
Nátrium:1.13g47.1%
Íz jellege:Sós
Elkészítés ideje: ~1.25 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
További képek: