Kalória Kalkulátor

-tól -ig
Címlap Receptek Zöldséges csirkemell-ragu

Zöldséges csirkemell-ragu recept ( képpel )

és a kalória tartalma



Zöldséges csirkemell-ragu

Hozzávalók 6 személyre:

  • 70 dkg Csirkemell
  • 3 szál Sárgarépa
  • 10 dkg Csiperkegomba
  • 1 darab nagy Vöröshagyma
  • 1 darab Cukkini
  • 2 darab nagy Paprika
  • 2 darab Paradicsom
  • 3 evõkanál Extra szûz olíva olaj
  • 1.5 teáskanál Konyhasó

Elkészítése:

A csirkemellet mossuk meg és kockázzuk fel. A répát, hagymát, cukkinit hámozzuk meg és vágjuk fel hasonló méretû darabokra. A paprikát mossuk meg, csumázzuk ki és a magokat távolítsuk el belõle. A paradicsom csumáját is vágjuk ki és úgy kockázzuk fel. A gombát is aprítsuk tetszés szerint.

Kevés olajon a húst pirítsuk le kissé, majd az egészet tegyük egy tepsibe sózzuk meg és a sütõben 200 fokon 1 óra alatt pároljuk össze.

Tálaljuk fõtt rizzsel. Könnyû, gyorsan elkészíthetõ nyári étel.

Zöldséges csirkemell-ragu kalória táblázata:

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

Kalória290.58 kcal
Fehérje22.93 g
Szénhidrát10.51 g
Zsír17.84 g
Nátrium1.13 g
Élelmi rost3.87 g

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória1743.44 kcal
Fehérje137.51 g
Szénhidrát63.09 g
Zsír107.05 g
Nátrium6.83 g
Élelmi rost23.13 g
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:290.58kcal14.5%
Fehérje:22.93g45.9%
Szénhidrát:10.51g3.9%
Zsír:17.84g25.5%
Élelmi rost:3.87g15.5%
Nátrium:1.13g47.1%
Elkészítés ideje: ~1.25 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés

További képek:

Zöldséges csirkemell ragu rizzsel
Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!
Csatlakozz facebook oldalunkhoz!