Rakott cukkini recept ( képpel )
és a kalória tartalma
2011-08-08 07:34:52
Rakott cukkini
Hozzávalók 8 személyre:
- 100 dkg Cukkini
- 15 dkg Fényezetlen rizs
- 50 dkg Darált Sertéshús
- 45 dkg Tejföl 20%
- 1 púpozott evõkanál Búza finom liszt
- 10 dkg Füstölt parenyica sajt
- 2 evõkanál Finomított napraforgó étolaj
- 1 teáskanál Konyhasó
- 1 kocka Füstölt ízû ízesítõ kocka
- 3 gerezd Fokhagyma
- 1 kávéskanál Fokhagyma por
- 10 dkg Tehéntej 2,8%-os
Elkészítése:
Ez egy enyhén füstölt és fokhagymás ízû változat.
Az apróra vágott fokhagymát egy evõkanál olajon megpirítjuk, hozzáadjuk a fél kiló darálthúst, a füstölt kockát és fél teáskanál sót.
Lefedjük és ~fél órát pároljuk.
Feltesszünk vizet a rizsnek, majd amikor forr beleöntjük és kifõzzük.
Eközben a cikkinit meghámozzuk és karikákra vágjuk, valamint kikeverjük a tejfölös öntetet. A tejfölös öntethez ~2 deci tejfölt 1 dl tejjel, fél teáskanál sóval, kevés fokhagymaporral és egy púpozott evõkanál liszttel csomómentesen elkeverünk.
A kifõtt rizst a 2,5 deci tejföllel valamint a hússal elkeverjük
Egy tepsi alját megkenünk olajjal, lerétegezzük a cukkini felét, és az öntet felével meglocsoljuk. Erre kerül a darálthúsos rizses keverék egyenletesen terítve. Majd a cukkini másik felét egyenletesen rápakoljuk. Ezt a réteget is meglocsoljuk a kikevert tejfölös fokhagymás öntettel, és a tetejére feldarabolt vagy lereszelt füstölt sajtot teszünk.
A sütõben 3/4-1 órát sütjük.
Az apróra vágott fokhagymát egy evõkanál olajon megpirítjuk, hozzáadjuk a fél kiló darálthúst, a füstölt kockát és fél teáskanál sót.
Lefedjük és ~fél órát pároljuk.
Feltesszünk vizet a rizsnek, majd amikor forr beleöntjük és kifõzzük.
Eközben a cikkinit meghámozzuk és karikákra vágjuk, valamint kikeverjük a tejfölös öntetet. A tejfölös öntethez ~2 deci tejfölt 1 dl tejjel, fél teáskanál sóval, kevés fokhagymaporral és egy púpozott evõkanál liszttel csomómentesen elkeverünk.
A kifõtt rizst a 2,5 deci tejföllel valamint a hússal elkeverjük
Egy tepsi alját megkenünk olajjal, lerétegezzük a cukkini felét, és az öntet felével meglocsoljuk. Erre kerül a darálthúsos rizses keverék egyenletesen terítve. Majd a cukkini másik felét egyenletesen rápakoljuk. Ezt a réteget is meglocsoljuk a kikevert tejfölös fokhagymás öntettel, és a tetejére feldarabolt vagy lereszelt füstölt sajtot teszünk.
A sütõben 3/4-1 órát sütjük.
Rakott cukkini kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
Kalória | 638.65 kcal |
Fehérje | 14.59 g |
Szénhidrát | 30.22 g |
Zsír | 50.41 g |
Nátrium | 1.86 g |
Élelmi rost | 3.88 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
Kalória | 5109.04 kcal |
Fehérje | 116.57 g |
Szénhidrát | 241.71 g |
Zsír | 403.21 g |
Nátrium | 14.8 g |
Élelmi rost | 31.02 g |
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:638.65kcal31.9%
Fehérje:14.59g29.2%
Szénhidrát:30.22g11.2%
Zsír:50.41g72%
Élelmi rost:3.88g15.5%
Nátrium:1.86g77.5%
Íz jellege:Sós
Elkészítés ideje: ~1.5 óra
További képek: