Kalória Kalkulátor

-tól -ig
Címlap Receptek Lenmagos kelbimbólepénykék

Lenmagos kelbimbólepénykék recept ( képpel )

és a kalória tartalma


Lenmagos kelbimbólepénykék

Hozzávalók 3 személyre:

  • 15 dkg Kelbimbó
  • 3 gerezd Fokhagyma
  • 2 dkg Lenmag
  • 10 dkg Búza finom liszt
  • 2 darab M-es méretû Tyúktojás

Elkészítése:

A kelbimbót lobogó, sós vízbe dobjuk és kb. 30 perc alatt puhára fõzzük, majd lecsöpögtetjük. Egy villával nem túl pépesre nyomkodjuk.
Beleszórjuk a lisztet, a fûszereket, belezúzzuk a fokhagymákat, beleütjük a tojásokat és végül a lenmagot. Alaposan átforgatjuk.
Egy serpenyõt felforrósítunk pár evõkanál margarinnal, majd a masszából 1 púpos evõkanálnyit merünk a serpenyõbe és a kanál domború felével elsimítjuk. Mindkét oldalukat 1,5-2 perc alatt megsütjük.

9 db lepényke lett ebbõl az adagból

Lenmagos kelbimbólepénykék kalória táblázata:

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

Kalória226.74 kcal
Fehérje10.8 g
Szénhidrát32.85 g
Zsír6.65 g
Nátrium0.07 g
Élelmi rost5.29 g

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória680.21 kcal
Fehérje32.4 g
Szénhidrát98.55 g
Zsír19.93 g
Nátrium0.22 g
Élelmi rost15.88 g
Köszönjük a receptet Vercuska felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:226.74kcal11.3%
Fehérje:10.8g21.6%
Szénhidrát:32.85g12.2%
Zsír:6.65g9.5%
Élelmi rost:5.29g21.2%
Nátrium:0.07g2.9%
Elkészítés ideje: ~0.4 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés

További képek:

Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!
Csatlakozz facebook oldalunkhoz!