Lenmagos kelbimbólepénykék recept ( képpel )
és a kalória tartalma
2013-04-03 21:52:56
Lenmagos kelbimbólepénykék
Hozzávalók 3 személyre:
- 15 dkg Kelbimbó
- 3 gerezd Fokhagyma
- 2 dkg Lenmag
- 10 dkg Búza finom liszt
- 2 darab M-es méretû Tyúktojás
Elkészítése:
A kelbimbót lobogó, sós vízbe dobjuk és kb. 30 perc alatt puhára fõzzük, majd lecsöpögtetjük. Egy villával nem túl pépesre nyomkodjuk.
Beleszórjuk a lisztet, a fûszereket, belezúzzuk a fokhagymákat, beleütjük a tojásokat és végül a lenmagot. Alaposan átforgatjuk.
Egy serpenyõt felforrósítunk pár evõkanál margarinnal, majd a masszából 1 púpos evõkanálnyit merünk a serpenyõbe és a kanál domború felével elsimítjuk. Mindkét oldalukat 1,5-2 perc alatt megsütjük.
9 db lepényke lett ebbõl az adagból
Beleszórjuk a lisztet, a fûszereket, belezúzzuk a fokhagymákat, beleütjük a tojásokat és végül a lenmagot. Alaposan átforgatjuk.
Egy serpenyõt felforrósítunk pár evõkanál margarinnal, majd a masszából 1 púpos evõkanálnyit merünk a serpenyõbe és a kanál domború felével elsimítjuk. Mindkét oldalukat 1,5-2 perc alatt megsütjük.
9 db lepényke lett ebbõl az adagból
Lenmagos kelbimbólepénykék kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
| Kalória | 226.74 kcal |
| Fehérje | 10.8 g |
| Szénhidrát | 32.85 g |
| Zsír | 6.65 g |
| Nátrium | 0.07 g |
| Élelmi rost | 5.29 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
| Kalória | 680.21 kcal |
| Fehérje | 32.4 g |
| Szénhidrát | 98.55 g |
| Zsír | 19.93 g |
| Nátrium | 0.22 g |
| Élelmi rost | 15.88 g |
Köszönjük a receptet Vercuska felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:226.74kcal11.3%
Fehérje:10.8g21.6%
Szénhidrát:32.85g12.2%
Zsír:6.65g9.5%
Élelmi rost:5.29g21.2%
Nátrium:0.07g2.9%
Elkészítés ideje: ~0.4 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
További képek: