Egyszerû müzli finomság reggelire recept
és a kalória tartalma
2012-01-10 09:43:26
Egyszerû müzli finomság reggelire
Hozzávalók 2 személyre:
- 6 dkg Zabpehely
- 15 dkg Kefír
- 0.5 darab Banán
- 3 dkg Méz
- 1 dkg Lenmag
Elkészítése:
Ez most egy nagyon egyszerû rostos, reggelinek való édesség. (Lehet kisebb adagot is keverni belõle :) )
A zabpelyhet és a lenmagot tegyük egy tálba, szeleteljünk rá egy fél banánt, locsoljuk meg kevés kefírrel és mézzel, majd hagyjuk 5 percet állni, hogy a zabpehely puhuljon egy kicsit.
(Lehet készíteni almával, tehetünk bele például aprított citromfüvet is ha van az ablakban.)
A zabpelyhet és a lenmagot tegyük egy tálba, szeleteljünk rá egy fél banánt, locsoljuk meg kevés kefírrel és mézzel, majd hagyjuk 5 percet állni, hogy a zabpehely puhuljon egy kicsit.
(Lehet készíteni almával, tehetünk bele például aprított citromfüvet is ha van az ablakban.)
Egyszerû müzli finomság reggelire kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
| Kalória | 264.85 kcal |
| Fehérje | 7.79 g |
| Szénhidrát | 44.44 g |
| Zsír | 7.03 g |
| Nátrium | 0.11 g |
| Élelmi rost | 7.11 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
| Kalória | 529.7 kcal |
| Fehérje | 15.58 g |
| Szénhidrát | 88.9 g |
| Zsír | 14.05 g |
| Nátrium | 0.21 g |
| Élelmi rost | 14.21 g |
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:264.85kcal13.2%
Fehérje:7.79g15.6%
Szénhidrát:44.44g16.5%
Zsír:7.03g10%
Élelmi rost:7.11g28.4%
Nátrium:0.11g4.6%
Íz jellege:Édes
Mikor fogyasztható, milyen típusú étel:Reggeli
Elkészítés ideje: ~0.25 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés
Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!