Diétás túrófánk recept ( képpel )
és a kalória tartalma
2012-07-12 10:08:47
Diétás túrófánk
Hozzávalók 6 személyre:
- 1 evõkanál Finomított napraforgó étolaj
- 50 dkg Félzsíros tehéntúró
- 1 evõkanál Lekvár, dzsem
- 5 darab M-es méretû Tyúktojás
- 15 dkg Zabpehely
Elkészítése:
Hozzávalók:
-25 dkg túró
-5 ek zabpehely
-ízlés szerint cukor és édesítõszermentes baracklekvár (más lekvárt is lehet használni, lényeg h édes legyen cukor nélkül is)
-2 tojás
-4 tojásfehérje
-fahéj
A zabpelyhet, az egész tojásokkal összeturmixoljuk, hogy sima állaga legyen. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, majd hozzáadjuk apránként a tojásos zabpehelyhez. Ezután belekeverjük a túrót, a lekvárt és a fahéjat. Forró olajba szaggatjuk és kisütjük! Jó étvágyat!
-25 dkg túró
-5 ek zabpehely
-ízlés szerint cukor és édesítõszermentes baracklekvár (más lekvárt is lehet használni, lényeg h édes legyen cukor nélkül is)
-2 tojás
-4 tojásfehérje
-fahéj
A zabpelyhet, az egész tojásokkal összeturmixoljuk, hogy sima állaga legyen. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, majd hozzáadjuk apránként a tojásos zabpehelyhez. Ezután belekeverjük a túrót, a lekvárt és a fahéjat. Forró olajba szaggatjuk és kisütjük! Jó étvágyat!
Diétás túrófánk kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
| Kalória | 312.54 kcal |
| Fehérje | 22.75 g |
| Szénhidrát | 25.41 g |
| Zsír | 13.24 g |
| Nátrium | 0.05 g |
| Élelmi rost | 4.06 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
| Kalória | 1875.15 kcal |
| Fehérje | 136.48 g |
| Szénhidrát | 152.48 g |
| Zsír | 79.45 g |
| Nátrium | 0.28 g |
| Élelmi rost | 24.35 g |
Köszönjük a receptet Ildikó felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:312.54kcal15.6%
Fehérje:22.75g45.5%
Szénhidrát:25.41g9.4%
Zsír:13.24g18.9%
Élelmi rost:4.06g16.2%
Nátrium:0.05g2.1%
Íz jellege:Édes
Mikor fogyasztható, milyen típusú étel:Desszert
Elkészítés ideje: ~1 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
További képek: