Kalória Kalkulátor

-tól -ig
Címlap Receptek zöldséges rakott krumpli

zöldséges rakott krumpli recept ( képpel )

és a kalória tartalma


zöldséges rakott krumpli

Hozzávalók 8 személyre:

  • 5 darab nagy szem Burgonya (krumpli)
  • 40 dkg Padlizsán
  • 55 dkg Cukkini
  • 20 dkg kaliforniai Paprika
  • 3 darab kicsi Vöröshagyma
  • 0.1 dl Citromlé
  • 2 dl Tehéntej 1,5%-os
  • 10 dkg Tejföl 12%
  • 4 evõkanál Extra szûz olíva olaj
  • 5 dkg 1 csomag tepsis burgonya alap
  • 17 dkg füstölt sajt (vagy csízió)
  • 3 teáskanál vegeta

Elkészítése:

A krumplit megpucolom, egészben megfõzöm, majd felkarikázom. A többi zöldséget megmosom, majd héjastól felkarikázom, kb. fél centi vastag darabokra. Egy tepsit olívaolajjal kikenek, belerétegezem a krumpli felét, majd erre jön a többi zöldség, amiket elõtte serpenyõben, olívaolajon kicsit megpirítok (így füstösebb íze lesz). Vegetával picit megszórom mindegyik réteget. Itt aztán ízlés dolga, hogy mi után mi következik, a lényeg, hogy a záró réteg krumpli legyen. Én a feltüntetett mennyiségbõl egy normál méretû tepsiben a krumpli-cukkini-padlizsán-cukkini-hagyma+paprika-krumpli sorrendet szoktam követni (a hagymát a csíkokra vágott paprikával a végén együtt szoktam kicsit megfonnyasztani). Erre jöhet az öntet: a tejet, a tepsis burgonya alapot és a tejfölt simára keverem, ezzel locsolom az egészet, majd jó vastagon megszórom füstölt sajttal. Elõmelegített sütõben kb. 40-50 percig, a sajt megpirulásáig sütöm. Nagyon kiadós, finom és laktató.
Tipp: az alapot csak vízzel, esetleg minimális finomföllel kikeverve, sajt nélkül (illetve a sajtimádóknak sajthelyettesítõvel) kiválóan alkalmas keményítõnapra.

zöldséges rakott krumpli kalória táblázata:

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

Kalória339.56 kcal
Fehérje12.92 g
Szénhidrát43.8 g
Zsír12.59 g
Nátrium1.25 g
Élelmi rost8.68 g

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória2716.5 kcal
Fehérje103.26 g
Szénhidrát350.34 g
Zsír100.61 g
Nátrium10.14 g
Élelmi rost69.47 g
Köszönjük a receptet Lucus felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:339.56kcal17%
Fehérje:12.92g25.8%
Szénhidrát:43.8g16.2%
Zsír:12.59g18%
Élelmi rost:8.68g34.7%
Nátrium:1.25g52.1%
Elkészítés ideje: ~1 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés

További képek:

Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!
Csatlakozz facebook oldalunkhoz!