zöldséges rakott krumpli recept ( képpel )
és a kalória tartalma
2012-04-24 15:34:13
zöldséges rakott krumpli
Hozzávalók 8 személyre:
- 5 darab nagy szem Burgonya (krumpli)
- 40 dkg Padlizsán
- 55 dkg Cukkini
- 20 dkg kaliforniai Paprika
- 3 darab kicsi Vöröshagyma
- 0.1 dl Citromlé
- 2 dl Tehéntej 1,5%-os
- 10 dkg Tejföl 12%
- 4 evõkanál Extra szûz olíva olaj
- 5 dkg 1 csomag tepsis burgonya alap
- 17 dkg füstölt sajt (vagy csízió)
- 3 teáskanál vegeta
Elkészítése:
A krumplit megpucolom, egészben megfõzöm, majd felkarikázom. A többi zöldséget megmosom, majd héjastól felkarikázom, kb. fél centi vastag darabokra. Egy tepsit olívaolajjal kikenek, belerétegezem a krumpli felét, majd erre jön a többi zöldség, amiket elõtte serpenyõben, olívaolajon kicsit megpirítok (így füstösebb íze lesz). Vegetával picit megszórom mindegyik réteget. Itt aztán ízlés dolga, hogy mi után mi következik, a lényeg, hogy a záró réteg krumpli legyen. Én a feltüntetett mennyiségbõl egy normál méretû tepsiben a krumpli-cukkini-padlizsán-cukkini-hagyma+paprika-krumpli sorrendet szoktam követni (a hagymát a csíkokra vágott paprikával a végén együtt szoktam kicsit megfonnyasztani). Erre jöhet az öntet: a tejet, a tepsis burgonya alapot és a tejfölt simára keverem, ezzel locsolom az egészet, majd jó vastagon megszórom füstölt sajttal. Elõmelegített sütõben kb. 40-50 percig, a sajt megpirulásáig sütöm. Nagyon kiadós, finom és laktató.
Tipp: az alapot csak vízzel, esetleg minimális finomföllel kikeverve, sajt nélkül (illetve a sajtimádóknak sajthelyettesítõvel) kiválóan alkalmas keményítõnapra.
Tipp: az alapot csak vízzel, esetleg minimális finomföllel kikeverve, sajt nélkül (illetve a sajtimádóknak sajthelyettesítõvel) kiválóan alkalmas keményítõnapra.
zöldséges rakott krumpli kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
Kalória | 339.56 kcal |
Fehérje | 12.92 g |
Szénhidrát | 43.8 g |
Zsír | 12.59 g |
Nátrium | 1.25 g |
Élelmi rost | 8.68 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
Kalória | 2716.5 kcal |
Fehérje | 103.26 g |
Szénhidrát | 350.34 g |
Zsír | 100.61 g |
Nátrium | 10.14 g |
Élelmi rost | 69.47 g |
Köszönjük a receptet Lucus felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:339.56kcal17%
Fehérje:12.92g25.8%
Szénhidrát:43.8g16.2%
Zsír:12.59g18%
Élelmi rost:8.68g34.7%
Nátrium:1.25g52.1%
Elkészítés ideje: ~1 óra
További képek: