Kalória Kalkulátor

-tól -ig
Címlap Receptek spenótos lasagne

spenótos lasagne recept ( képpel )

és a kalória tartalma


spenótos lasagne

Hozzávalók 6 személyre:

  • 17 dkg Tojásos lasagne tészta (általános)
  • 18 dkg Eidami sajt
  • 1 dl Tejföl 12%
  • 13 dkg 1 közepes fej Vöröshagyma
  • 1.5 evõkanál Extra szûz olíva olaj
  • 1.5 dl Tehéntej 1,5%-os
  • 5 dkg Búza finom liszt (2 ek)
  • 40 dkg Ivóvíz
  • 0.4 dkg 2 gerezd Fokhagyma
  • 1 dkg 2-3 tk Konyhasó
  • 0.01 tekerésnyi õrölt csipetnyi õrölt Fekete bors
  • 20 dkg Gyorsfagyasztott parajpüré (spenót)

Elkészítése:

Az apróra vágott hagymát 1 ek olívaolajon üvegesre párolom, kevés vízzel felöntöm, beleteszem a még fagyott spenótot, sózom, borsozom, a fokhagymát belereszelem, majd fedõ alatt az egészet összepárolom (nem kell sokáig, a sütõben úgyis "összeérik"). A lisztbõl, tejbõl, tejfölbõl habarást készítek, ezzel a spenótot besûrítem,majd a maradék vízzel felöntöm, és még takarékon egy kicsit fõzöm.
Egy kisebb tepsit kikenek fél ek olívaolajjal, ebbe rétegelem a tésztát (nekem ez a 17 dkg tészta 9 lap), 3 lapot fektetek a tepsibe, majd 3 merõkanállal a szószból, erre pedig egy réteg reszelt sajtot szórok. Ezt még 2x ismétlem, majd elõmelegített sütõben kb. fél órát sütöm.

spenótos lasagne kalória táblázata:

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

Kalória320.48 kcal
Fehérje14.97 g
Szénhidrát31.31 g
Zsír14.86 g
Nátrium1 g
Élelmi rost2.4 g

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória1922.86 kcal
Fehérje89.83 g
Szénhidrát187.83 g
Zsír89.14 g
Nátrium6.01 g
Élelmi rost14.37 g
Köszönjük a receptet Lucus felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:320.48kcal16%
Fehérje:14.97g29.9%
Szénhidrát:31.31g11.6%
Zsír:14.86g21.2%
Élelmi rost:2.4g9.6%
Nátrium:1g41.7%
Elkészítés ideje: ~1 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés

További képek:

Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!
Csatlakozz facebook oldalunkhoz!