spenótos lasagne recept ( képpel )
és a kalória tartalma
2012-04-23 13:09:47
spenótos lasagne
Hozzávalók 6 személyre:
- 17 dkg Tojásos lasagne tészta (általános)
- 18 dkg Eidami sajt
- 1 dl Tejföl 12%
- 13 dkg 1 közepes fej Vöröshagyma
- 1.5 evõkanál Extra szûz olíva olaj
- 1.5 dl Tehéntej 1,5%-os
- 5 dkg Búza finom liszt (2 ek)
- 40 dkg Ivóvíz
- 0.4 dkg 2 gerezd Fokhagyma
- 1 dkg 2-3 tk Konyhasó
- 0.01 tekerésnyi õrölt csipetnyi õrölt Fekete bors
- 20 dkg Gyorsfagyasztott parajpüré (spenót)
Elkészítése:
Az apróra vágott hagymát 1 ek olívaolajon üvegesre párolom, kevés vízzel felöntöm, beleteszem a még fagyott spenótot, sózom, borsozom, a fokhagymát belereszelem, majd fedõ alatt az egészet összepárolom (nem kell sokáig, a sütõben úgyis "összeérik"). A lisztbõl, tejbõl, tejfölbõl habarást készítek, ezzel a spenótot besûrítem,majd a maradék vízzel felöntöm, és még takarékon egy kicsit fõzöm.
Egy kisebb tepsit kikenek fél ek olívaolajjal, ebbe rétegelem a tésztát (nekem ez a 17 dkg tészta 9 lap), 3 lapot fektetek a tepsibe, majd 3 merõkanállal a szószból, erre pedig egy réteg reszelt sajtot szórok. Ezt még 2x ismétlem, majd elõmelegített sütõben kb. fél órát sütöm.
Egy kisebb tepsit kikenek fél ek olívaolajjal, ebbe rétegelem a tésztát (nekem ez a 17 dkg tészta 9 lap), 3 lapot fektetek a tepsibe, majd 3 merõkanállal a szószból, erre pedig egy réteg reszelt sajtot szórok. Ezt még 2x ismétlem, majd elõmelegített sütõben kb. fél órát sütöm.
spenótos lasagne kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
Kalória | 320.48 kcal |
Fehérje | 14.97 g |
Szénhidrát | 31.31 g |
Zsír | 14.86 g |
Nátrium | 1 g |
Élelmi rost | 2.4 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
Kalória | 1922.86 kcal |
Fehérje | 89.83 g |
Szénhidrát | 187.83 g |
Zsír | 89.14 g |
Nátrium | 6.01 g |
Élelmi rost | 14.37 g |
Köszönjük a receptet Lucus felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:320.48kcal16%
Fehérje:14.97g29.9%
Szénhidrát:31.31g11.6%
Zsír:14.86g21.2%
Élelmi rost:2.4g9.6%
Nátrium:1g41.7%
Elkészítés ideje: ~1 óra
További képek: