csõben sült tészta zsenge tökkel recept
és a kalória tartalma
2013-05-27 17:47:34
csõben sült tészta zsenge tökkel
Hozzávalók 4 személyre:
- 20 dkg Durum száraztészta
- 1 darab Tök
- 1 darab Paradicsom
- 20 dkg Brokkoli
- 10 dkg Kecskesajt (kemény)
- 10 dkg Kecskesajt (kemény)
- 50 dkg Natúr joghurt teljes tejbõl
- 10 dkg Füstölt-fõtt sonka
- 10 dkg Tyúktojás
- 2 evõkanál Finomított napraforgó étolaj
- 1 darab nagy Vöröshagyma
- 2 gerezd Fokhagyma
Elkészítése:
20 dkg teljes õrlésû tésztát felteszek fõni.
A hagymát és a fokhagymát megpirítom, ráteszem a kisebb darabokra vágott brokkolit, késõbb a felkockázott paradicsomot és tököt. Majdnem készre párolom. Borsikafüvet és pici borsot teszek rá a végén.
A tésztát leszûröm, összekeverem a párolt zöldségekkel.
1 tojást kicsit felverek, beleöntöm a fél l joghurtot. A reszelt sajtot lehet, hogy külön kellett volna rátenni:-)
Kivajazott, zsemlemorzsával megszórt tepsibe teszem a zöldséges tészta felét, joghurt felét, maradék sonkát, aztán a tészta és a szósz másik felét.
Kecskesajtot reszelek a tetejére is. 180 fokon sütöm amíg megpirul a teteje.
Maradék alapanyagok felhasználására ideális.
A hagymát és a fokhagymát megpirítom, ráteszem a kisebb darabokra vágott brokkolit, késõbb a felkockázott paradicsomot és tököt. Majdnem készre párolom. Borsikafüvet és pici borsot teszek rá a végén.
A tésztát leszûröm, összekeverem a párolt zöldségekkel.
1 tojást kicsit felverek, beleöntöm a fél l joghurtot. A reszelt sajtot lehet, hogy külön kellett volna rátenni:-)
Kivajazott, zsemlemorzsával megszórt tepsibe teszem a zöldséges tészta felét, joghurt felét, maradék sonkát, aztán a tészta és a szósz másik felét.
Kecskesajtot reszelek a tetejére is. 180 fokon sütöm amíg megpirul a teteje.
Maradék alapanyagok felhasználására ideális.
csõben sült tészta zsenge tökkel kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
Kalória | 652.67 kcal |
Fehérje | 36.85 g |
Szénhidrát | 60.8 g |
Zsír | 30.35 g |
Nátrium | 0.52 g |
Élelmi rost | 2.27 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
Kalória | 2610.66 kcal |
Fehérje | 147.36 g |
Szénhidrát | 243.17 g |
Zsír | 121.37 g |
Nátrium | 2.03 g |
Élelmi rost | 9.1 g |
Köszönjük a receptet Anyu felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:652.67kcal32.6%
Fehérje:36.85g73.7%
Szénhidrát:60.8g22.5%
Zsír:30.35g43.4%
Élelmi rost:2.27g9.1%
Nátrium:0.52g21.7%
Íz jellege:Sós
Elkészítés ideje: ~1 óra
Értékelés
Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!