Kalória Kalkulátor

-tól -ig
Címlap Receptek csõben sült tészta zsenge tökkel

csõben sült tészta zsenge tökkel recept

és a kalória tartalma


csõben sült tészta zsenge tökkel

Hozzávalók 4 személyre:

  • 20 dkg Durum száraztészta
  • 1 darab Tök
  • 1 darab Paradicsom
  • 20 dkg Brokkoli
  • 10 dkg Kecskesajt (kemény)
  • 10 dkg Kecskesajt (kemény)
  • 50 dkg Natúr joghurt teljes tejbõl
  • 10 dkg Füstölt-fõtt sonka
  • 10 dkg Tyúktojás
  • 2 evõkanál Finomított napraforgó étolaj
  • 1 darab nagy Vöröshagyma
  • 2 gerezd Fokhagyma

Elkészítése:

20 dkg teljes õrlésû tésztát felteszek fõni.
A hagymát és a fokhagymát megpirítom, ráteszem a kisebb darabokra vágott brokkolit, késõbb a felkockázott paradicsomot és tököt. Majdnem készre párolom. Borsikafüvet és pici borsot teszek rá a végén.
A tésztát leszûröm, összekeverem a párolt zöldségekkel.
1 tojást kicsit felverek, beleöntöm a fél l joghurtot. A reszelt sajtot lehet, hogy külön kellett volna rátenni:-)
Kivajazott, zsemlemorzsával megszórt tepsibe teszem a zöldséges tészta felét, joghurt felét, maradék sonkát, aztán a tészta és a szósz másik felét.
Kecskesajtot reszelek a tetejére is. 180 fokon sütöm amíg megpirul a teteje.
Maradék alapanyagok felhasználására ideális.

csõben sült tészta zsenge tökkel kalória táblázata:

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

Kalória652.67 kcal
Fehérje36.85 g
Szénhidrát60.8 g
Zsír30.35 g
Nátrium0.52 g
Élelmi rost2.27 g

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória2610.66 kcal
Fehérje147.36 g
Szénhidrát243.17 g
Zsír121.37 g
Nátrium2.03 g
Élelmi rost9.1 g
Köszönjük a receptet Anyu felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:652.67kcal32.6%
Fehérje:36.85g73.7%
Szénhidrát:60.8g22.5%
Zsír:30.35g43.4%
Élelmi rost:2.27g9.1%
Nátrium:0.52g21.7%
Elkészítés ideje: ~1 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés

Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!
Csatlakozz facebook oldalunkhoz!