Kalória Kalkulátor

-tól -ig
Címlap Receptek Sült zöldséges rizseshús

Sült zöldséges rizseshús recept ( képpel )

és a kalória tartalma


Sült zöldséges rizseshús

Hozzávalók 4 személyre:

  • 50 dkg Csirke alsócomb
  • 40 dkg Mexikói zöldségkeverék
  • 20 dkg Fényezetlen rizs
  • 1 darab kicsi Vöröshagyma
  • 1 kávéskanál Õrölt pirospaprika
  • 3 evõkanál Finomított napraforgó étolaj
  • 15 dkg Félkemény sajt
  • 1 teáskanál Konyhasó

Elkészítése:

A csirkecombokat tisztítsuk meg, bõrözzük le és filézzük ki. Vágjuk kockákra. Használhatunk helyette mellet is, habár akkor nagyon kiszáradt lesz sütéskor.

A hagymát tisztítsuk meg és vágjuk apróra. 3 evõkanál olajon egy teáskanál sóval pároljuk üvegesre, majd dobjuk bele az elõkészített húst. Szórjuk meg pirospaprikával és fõzzük meg pörköltnek 1 órán át.

Közben a rizst és a zöldségeket nem túl sós vízben fõzzük meg és szûrjük, csöpögtessük le. Reszeljük le a sajtot.

Amikor a hús majdnem teljesen puha, de még nem akar szétesni, vegyük le a tûzrõl. Egy kisebb tepsibe borítsuk be a pörköltet a riszt és a zöldségeket. Óvatosan keverjük el, hogy ne törjenek össze, majd szórjuk rá a reszelt sajtot.

Süssük fél órán át 200 fokon. Nem sokkal bonyolultabb az elkészítése, mint a hagyományos rizseshúsnak, viszont pikánsabb íze lesz a zöldségektõl és a sajttól. Nagyon jól illenek egymáshoz.

Kakas hússal készítve még zamatosabb.

Sült zöldséges rizseshús kalória táblázata:

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

Kalória658.96 kcal
Fehérje39.47 g
Szénhidrát56.03 g
Zsír30.07 g
Nátrium4.36 g
Élelmi rost2.14 g

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória2635.8 kcal
Fehérje157.81 g
Szénhidrát224.11 g
Zsír120.2 g
Nátrium17.4 g
Élelmi rost8.52 g
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:658.96kcal32.9%
Fehérje:39.47g78.9%
Szénhidrát:56.03g20.8%
Zsír:30.07g43%
Élelmi rost:2.14g8.6%
Nátrium:4.36g181.7%
Elkészítés ideje: ~1.5 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés

További képek:

Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!
Csatlakozz facebook oldalunkhoz!