Sült zöldséges rizseshús recept ( képpel )
és a kalória tartalma
2012-11-26 08:41:33
Sült zöldséges rizseshús
Hozzávalók 4 személyre:
- 50 dkg Csirke alsócomb
- 40 dkg Mexikói zöldségkeverék
- 20 dkg Fényezetlen rizs
- 1 darab kicsi Vöröshagyma
- 1 kávéskanál Õrölt pirospaprika
- 3 evõkanál Finomított napraforgó étolaj
- 15 dkg Félkemény sajt
- 1 teáskanál Konyhasó
Elkészítése:
A csirkecombokat tisztítsuk meg, bõrözzük le és filézzük ki. Vágjuk kockákra. Használhatunk helyette mellet is, habár akkor nagyon kiszáradt lesz sütéskor.
A hagymát tisztítsuk meg és vágjuk apróra. 3 evõkanál olajon egy teáskanál sóval pároljuk üvegesre, majd dobjuk bele az elõkészített húst. Szórjuk meg pirospaprikával és fõzzük meg pörköltnek 1 órán át.
Közben a rizst és a zöldségeket nem túl sós vízben fõzzük meg és szûrjük, csöpögtessük le. Reszeljük le a sajtot.
Amikor a hús majdnem teljesen puha, de még nem akar szétesni, vegyük le a tûzrõl. Egy kisebb tepsibe borítsuk be a pörköltet a riszt és a zöldségeket. Óvatosan keverjük el, hogy ne törjenek össze, majd szórjuk rá a reszelt sajtot.
Süssük fél órán át 200 fokon. Nem sokkal bonyolultabb az elkészítése, mint a hagyományos rizseshúsnak, viszont pikánsabb íze lesz a zöldségektõl és a sajttól. Nagyon jól illenek egymáshoz.
Kakas hússal készítve még zamatosabb.
A hagymát tisztítsuk meg és vágjuk apróra. 3 evõkanál olajon egy teáskanál sóval pároljuk üvegesre, majd dobjuk bele az elõkészített húst. Szórjuk meg pirospaprikával és fõzzük meg pörköltnek 1 órán át.
Közben a rizst és a zöldségeket nem túl sós vízben fõzzük meg és szûrjük, csöpögtessük le. Reszeljük le a sajtot.
Amikor a hús majdnem teljesen puha, de még nem akar szétesni, vegyük le a tûzrõl. Egy kisebb tepsibe borítsuk be a pörköltet a riszt és a zöldségeket. Óvatosan keverjük el, hogy ne törjenek össze, majd szórjuk rá a reszelt sajtot.
Süssük fél órán át 200 fokon. Nem sokkal bonyolultabb az elkészítése, mint a hagyományos rizseshúsnak, viszont pikánsabb íze lesz a zöldségektõl és a sajttól. Nagyon jól illenek egymáshoz.
Kakas hússal készítve még zamatosabb.
Sült zöldséges rizseshús kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
Kalória | 658.96 kcal |
Fehérje | 39.47 g |
Szénhidrát | 56.03 g |
Zsír | 30.07 g |
Nátrium | 4.36 g |
Élelmi rost | 2.14 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
Kalória | 2635.8 kcal |
Fehérje | 157.81 g |
Szénhidrát | 224.11 g |
Zsír | 120.2 g |
Nátrium | 17.4 g |
Élelmi rost | 8.52 g |
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:658.96kcal32.9%
Fehérje:39.47g78.9%
Szénhidrát:56.03g20.8%
Zsír:30.07g43%
Élelmi rost:2.14g8.6%
Nátrium:4.36g181.7%
Íz jellege:Sós
Elkészítés ideje: ~1.5 óra
További képek: