Sajtszószos párolt brokkoli tésztával recept
és a kalória tartalma
2010-10-08 14:01:06
Sajtszószos párolt brokkoli tésztával
Hozzávalók 4 személyre:
- 1 darab Brokkoli
- 30 dkg Darált vagy apróra vágott sertéshús
- 3 gerezd Fokhagyma
- 1 teáskanál Konyhasó
- 1 csomag Sajtszósz alap
- 1 bögre (250ml) Tehéntej 2,8%-os
- 1 evõkanál Margarin 80% zsírtartalmú
- 30 dkg Durum száraztészta
- 2 evõkanál Finomított napraforgó étolaj
Elkészítése:
Ez egy rendkívül egyszerû, de nagyon ízletes étel annak aki szereti a brokkolit.
A brokkolit rózsáira szedjük, fél teáskanál sóval meghintve és 1 gerezd egyben hagyott fokhagymával 1 evõkanál olajon megpároljuk. ( A brokkoli fokhagymával még finomabb, nagyon jót tesz neki.)
Ezalatt a darálthúst is a maradék felaprított fokhagymával fél teáskanál sóval 1 evõkanál olajon megpároljuk.
Elkészítjük a sajtszószt a tasakon írtaknak megfelelõen, közben kifõzzük a tésztát.
Ezzel kész is van.
A tányérra a brokkolit, húst és a tésztát egymás mellé tesszük, majd meglocsoljuk a sajtszósszal.
A brokkolit rózsáira szedjük, fél teáskanál sóval meghintve és 1 gerezd egyben hagyott fokhagymával 1 evõkanál olajon megpároljuk. ( A brokkoli fokhagymával még finomabb, nagyon jót tesz neki.)
Ezalatt a darálthúst is a maradék felaprított fokhagymával fél teáskanál sóval 1 evõkanál olajon megpároljuk.
Elkészítjük a sajtszószt a tasakon írtaknak megfelelõen, közben kifõzzük a tésztát.
Ezzel kész is van.
A tányérra a brokkolit, húst és a tésztát egymás mellé tesszük, majd meglocsoljuk a sajtszósszal.
Sajtszószos párolt brokkoli tésztával kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
| Kalória | 897.23 kcal |
| Fehérje | 22.95 g |
| Szénhidrát | 71.79 g |
| Zsír | 58.42 g |
| Nátrium | 0.96 g |
| Élelmi rost | 3.3 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
| Kalória | 3588.91 kcal |
| Fehérje | 91.79 g |
| Szénhidrát | 287.14 g |
| Zsír | 233.68 g |
| Nátrium | 3.85 g |
| Élelmi rost | 13.19 g |
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:897.23kcal44.9%
Fehérje:22.95g45.9%
Szénhidrát:71.79g26.6%
Zsír:58.42g83.5%
Élelmi rost:3.3g13.2%
Nátrium:0.96g40%
Címkék:Gyors
Elkészítés ideje: ~0.75 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés
Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!