Kalória Kalkulátor

-tól -ig
Címlap Receptek Sajtos cukkini lapcsánka (tócsni)

Sajtos cukkini lapcsánka (tócsni) recept ( képpel )

és a kalória tartalma


Sajtos cukkini lapcsánka (tócsni)

Hozzávalók 4 személyre:

  • 50 dkg Cukkini
  • 10 dkg Trappista Sajt
  • 0.5 teáskanál Konyhasó
  • 4 evõkanál Búza finom liszt
  • 5 dkg Zsemlemorzsa, prézli
  • 1 darab M-es méretû Tyúktojás
  • 5 dkg Tejföl 20%
  • 0.5 kávéskanál Fokhagyma por
  • 0.2 kávéskanál Õrölt pirospaprika
  • 0.2 kávéskanál Curry por
  • 0.2 kávéskanál Szárított tárkony

Elkészítése:

Mint láttam, az elõzõ recept is egy lapcsánka :)

Én is ezt készítettem a kertben termett cukkinibõl.

A cukkinit hámozzuk meg és ha nagy méretû kaparjuk ki a magját, majd reszeljük le. Adjunk hozzá fél teáskanál sót, a sajtot, fokhagyma port, és a többi fûszert, de azt csak módjával! Tegyük bele a tojást és a tejfölt is, majd annak függvényében mennyire híg tegyük bele a lisztet és a zsemlemorzsát.

Ne legyen se folyós, se kemény, kanállal kenhetõen formázhatónak kell lennie.

Forrósítsunk olajat, majd két kanál segítségével minél laposabbra kenjünk el egy evõkanálnyit a forró zsiradékban. Süssük ropogósan aranybarnára.

Az olaj kalória értékét nem tudom pontosan hozzáadni, de az összes mennyiség szerintem azért egy fél decit még biztos felszív.

Kb 16 darab finom lapcsánka lesz ebbõl a mennyiségbõl.

Sajtos cukkini lapcsánka (tócsni) kalória táblázata:

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

Kalória259.92 kcal
Fehérje12.73 g
Szénhidrát27.61 g
Zsír11.23 g
Nátrium0.72 g
Élelmi rost4.27 g

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória1039.67 kcal
Fehérje50.85 g
Szénhidrát110.38 g
Zsír44.89 g
Nátrium2.9 g
Élelmi rost17.08 g
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:259.92kcal13%
Fehérje:12.73g25.5%
Szénhidrát:27.61g10.2%
Zsír:11.23g16%
Élelmi rost:4.27g17.1%
Nátrium:0.72g30%
Elkészítés ideje: ~0.5 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés

További képek:

Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!
Csatlakozz facebook oldalunkhoz!