Kalória Kalkulátor

-tól -ig
Címlap Receptek Rizses lecsó

Rizses lecsó recept ( képpel )

és a kalória tartalma

Rizses lecsó tányéron


Rizses lecsó

Hozzávalók 4 személyre:

  • 7 darab Paradicsom
  • 5 darab nagy Paprika
  • 1 darab nagy Vöröshagyma
  • 10 dkg Frankfurti virsli
  • 10 dkg Fényezetlen rizs
  • 4 evõkanál Finomított napraforgó étolaj
  • 1 teáskanál Konyhasó
  • 1 kávéskanál Õrölt pirospaprika

Elkészítése:

A lecsó szerintem akkor a legfinomabb, ha jó vastag húsú és édes paprikákból készül, mert akkor nem lesz keserû.
A fonnyadt lecsópaprikából nem lesz édes az íze, így aki kesernyésen szereti az abból csinálja!

A paradicsomot és paprikát alaposan megmossuk, kicsumázzuk (a paprikából kimossuk a magokat is), majd a paprikát hosszában, a paradicsomot kereszben feldaraboljuk. Nem kell túl kicsire, el lehet nagyolni nyugodtan, mert úgyis szétfõ.

A hagymát apróra vágjuk, majd az olajon üvegesre pároljuk egy nagyobb lábasban (hogy beleférjen amíg nem esett össze). Közben felszeleteljük ujjnyi karikákra a virslit is és beletesszük ugyanabba a tálba, amibe a paprikát és paradicsomot tesszük. (Majd egyszerre kell a lábasba borítani, úgy lesz jó az íze ha együtt fõnek meg.)

Amikor a hagyma megpárolódott, beleborítjuk a feldarabolt összetevõket, és utána szórjuk rá a sót és az õrölt piurospaprikát, nehogy megkeseredjen.

~1/2 óra alatt levet ereszt, de még nem fõ szét. Erre figyelni kell, mert a risznek is van fõzési ideje. Amikor már nem kemény de még nem is puha a zöldség és leve is van, akkor öntjük bele a rizst, majd 10 percig fõzzük.

Ilyen módon elkészítve még az is megkedveli aki eddig nem szerette :)

Rizses lecsó kalória táblázata:

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

Kalória390.54 kcal
Fehérje10.94 g
Szénhidrát48.42 g
Zsír20.59 g
Nátrium2.84 g
Élelmi rost13.93 g

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória1562.14 kcal
Fehérje43.74 g
Szénhidrát193.63 g
Zsír82.35 g
Nátrium11.32 g
Élelmi rost55.74 g
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:390.54kcal19.5%
Fehérje:10.94g21.9%
Szénhidrát:48.42g17.9%
Zsír:20.59g29.4%
Élelmi rost:13.93g55.7%
Nátrium:2.84g118.3%
Elkészítés ideje: ~1 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés

További képek:

Rizses lecsó tányéron
Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!
Csatlakozz facebook oldalunkhoz!