Paradicsomos rakott cukkini recept ( képpel )
és a kalória tartalma
2012-08-02 08:24:45
Paradicsomos rakott cukkini
Hozzávalók 8 személyre:
- 100 dkg Cukkini
- 5 darab Paradicsom
- 2 darab Paprika
- 1 darab nagy Vöröshagyma
- 2 gerezd Fokhagyma
- 1 kávéskanál Kapor
- 1.5 teáskanál Konyhasó
- 10 dkg Angol szalonna (bacon)
- 30 dkg Tejföl 20%
- 1.5 dl Tehéntej 2,8%-os
- 2 evõkanál Búza finom liszt
- 1 evõkanál Extra szûz olíva olaj
- 10 dkg Félkemény sajt
Elkészítése:
A nagy méretû cukkinit vágjuk hosszában ketté és magozzuk ki (lehet kilósnál nagyobbat használni hozzá, mert a mag úgyis veszteség), a kisebbeket csak daraboljuk fel. Én mindig meghámozom, de van aki héjával eszi.
Készítsük el az öntetet, amelyhez 3 deci tejfölt és 1,5 deci tejet használunk, ehhez adjunk 2 evõkanál lisztet, melyet csomómentesen elkeverünk.
Készítsük elõ a zöldségeket.
A paradicsomokat és paprikát csumázzuk ki, a hagymát pucoljuk meg, majd mindet szeleteljük fél-egy centis darabokra.
Vágjuk a cukkinit 1 centis szeletekre és egy vékonyan olajjal kikent tepsibe rakjunk egy sor cukkinit (a teljes mennyiség felét), majd vékonyan sózzuk be. Szórjuk meg kaporral és finomra vágott fokhagymával.
Tegyünk rá a paradicsomot, paprikát és hagyma karikákat, majd szórjuk meg kockázott bacon szalonnával. Locsoljuk meg a tejfölös öntet 2/3-ával egyenletesen, majd tegyük rá a cukkini második felét. Sózzuk és kaprozzuk ezt a réteget is le, majd locsoljuk rá a maradék öntetet.
Reszeljük le, majd szórjuk a tetejére a sajtot és 200 fokos sütõben 1-1,5 óra alatt süssük pirosra.
Nagyon finom, lecsós jellegû íze van.
Készítsük el az öntetet, amelyhez 3 deci tejfölt és 1,5 deci tejet használunk, ehhez adjunk 2 evõkanál lisztet, melyet csomómentesen elkeverünk.
Készítsük elõ a zöldségeket.
A paradicsomokat és paprikát csumázzuk ki, a hagymát pucoljuk meg, majd mindet szeleteljük fél-egy centis darabokra.
Vágjuk a cukkinit 1 centis szeletekre és egy vékonyan olajjal kikent tepsibe rakjunk egy sor cukkinit (a teljes mennyiség felét), majd vékonyan sózzuk be. Szórjuk meg kaporral és finomra vágott fokhagymával.
Tegyünk rá a paradicsomot, paprikát és hagyma karikákat, majd szórjuk meg kockázott bacon szalonnával. Locsoljuk meg a tejfölös öntet 2/3-ával egyenletesen, majd tegyük rá a cukkini második felét. Sózzuk és kaprozzuk ezt a réteget is le, majd locsoljuk rá a maradék öntetet.
Reszeljük le, majd szórjuk a tetejére a sajtot és 200 fokos sütõben 1-1,5 óra alatt süssük pirosra.
Nagyon finom, lecsós jellegû íze van.
Paradicsomos rakott cukkini kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
Kalória | 289.37 kcal |
Fehérje | 10.65 g |
Szénhidrát | 18.51 g |
Zsír | 18.86 g |
Nátrium | 0.72 g |
Élelmi rost | 5.07 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
Kalória | 2314.9 kcal |
Fehérje | 85.13 g |
Szénhidrát | 147.98 g |
Zsír | 150.82 g |
Nátrium | 5.75 g |
Élelmi rost | 40.49 g |
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:289.37kcal14.5%
Fehérje:10.65g21.3%
Szénhidrát:18.51g6.9%
Zsír:18.86g26.9%
Élelmi rost:5.07g20.3%
Nátrium:0.72g30%
Íz jellege:Sós
Elkészítés ideje: ~1.5 óra
További képek: