Kalória Kalkulátor

-tól -ig
Címlap Receptek Paradicsomos rakott cukkini

Paradicsomos rakott cukkini recept ( képpel )

és a kalória tartalma


Paradicsomos rakott cukkini

Hozzávalók 8 személyre:

  • 100 dkg Cukkini
  • 5 darab Paradicsom
  • 2 darab Paprika
  • 1 darab nagy Vöröshagyma
  • 2 gerezd Fokhagyma
  • 1 kávéskanál Kapor
  • 1.5 teáskanál Konyhasó
  • 10 dkg Angol szalonna (bacon)
  • 30 dkg Tejföl 20%
  • 1.5 dl Tehéntej 2,8%-os
  • 2 evõkanál Búza finom liszt
  • 1 evõkanál Extra szûz olíva olaj
  • 10 dkg Félkemény sajt

Elkészítése:

A nagy méretû cukkinit vágjuk hosszában ketté és magozzuk ki (lehet kilósnál nagyobbat használni hozzá, mert a mag úgyis veszteség), a kisebbeket csak daraboljuk fel. Én mindig meghámozom, de van aki héjával eszi.

Készítsük el az öntetet, amelyhez 3 deci tejfölt és 1,5 deci tejet használunk, ehhez adjunk 2 evõkanál lisztet, melyet csomómentesen elkeverünk.

Készítsük elõ a zöldségeket.
A paradicsomokat és paprikát csumázzuk ki, a hagymát pucoljuk meg, majd mindet szeleteljük fél-egy centis darabokra.

Vágjuk a cukkinit 1 centis szeletekre és egy vékonyan olajjal kikent tepsibe rakjunk egy sor cukkinit (a teljes mennyiség felét), majd vékonyan sózzuk be. Szórjuk meg kaporral és finomra vágott fokhagymával.

Tegyünk rá a paradicsomot, paprikát és hagyma karikákat, majd szórjuk meg kockázott bacon szalonnával. Locsoljuk meg a tejfölös öntet 2/3-ával egyenletesen, majd tegyük rá a cukkini második felét. Sózzuk és kaprozzuk ezt a réteget is le, majd locsoljuk rá a maradék öntetet.

Reszeljük le, majd szórjuk a tetejére a sajtot és 200 fokos sütõben 1-1,5 óra alatt süssük pirosra.

Nagyon finom, lecsós jellegû íze van.

Paradicsomos rakott cukkini kalória táblázata:

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

Kalória289.37 kcal
Fehérje10.65 g
Szénhidrát18.51 g
Zsír18.86 g
Nátrium0.72 g
Élelmi rost5.07 g

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória2314.9 kcal
Fehérje85.13 g
Szénhidrát147.98 g
Zsír150.82 g
Nátrium5.75 g
Élelmi rost40.49 g
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:289.37kcal14.5%
Fehérje:10.65g21.3%
Szénhidrát:18.51g6.9%
Zsír:18.86g26.9%
Élelmi rost:5.07g20.3%
Nátrium:0.72g30%
Elkészítés ideje: ~1.5 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés

További képek:

Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!
Csatlakozz facebook oldalunkhoz!