Padlizsános-cukkinis muszaka joghurttal recept
és a kalória tartalma
2014-02-06 21:08:53
Padlizsános-cukkinis muszaka joghurttal
Hozzávalók 6 személyre:
- 2 evõkanál Extra szûz olíva olaj
- 4 evõkanál Kukoricaolaj
- 1 darab nagy Vöröshagyma
- 3 gerezd Fokhagyma
- 25 dkg Marhahús
- 25 dkg Sertés comb
- 70 dkg Padlizsán
- 50 dkg Cukkini
- 11 dkg Knacke-Brot Alnatura
- 15 dkg Tejföl 20%
- 30 dkg Natúr joghurt teljes tejbõl
- 10 dkg Paradicsom
- 0.2 dkg Natúr vaj
- 0.4 dkg Zsemlemorzsa, prézli
- 8 dkg Eidami sajt
Elkészítése:
Megmosom a padlizsánt és a cukkinit, levágom a végeit, berakom a sütõbe, hogy puhuljon.
Idõközben elkészítem a darált húst. Olajon hagymát és fokhagymát pirítok, hozzáadom a fél kiló darált húst (fele marha, fele sertés színhús), egy szem paradicsomot is beleaprítok. Sóval, csipetnyi borssal, borsikafûvel és oregánóval ízesítem. Amikor kész,szeletekre vágom a félig megpuhult padlizsánt és cukkinit,aztán kivajazott, prézlivel megszórt tepsibe rétegzem, alulra a padlizsánnal vegyes cukkinit, a korpovitot (teljes kiõrlésû szeletkék, dm-bõl)meglocsolom a tejföllel elkevert joghurttal, rá a darált hús, majd megint padlizsán és cukkini, a tetejére még egy pár korpovit, a tejfölös joghurt másik fele, végül egy kis reszelt sajt. 200 fokon addig sütöm, amíg a sajt jól megpirul rajta.
A tejes cucc egy kicsit savanykás ízt ad bele.
A Knacke Brotból 12 szeletet használtam fel, ami 396 kcal.
1 adag így 544 kcal-ra jön ki, 30 gr szénhidráttal és 9 gr rosttal adagonként.
Idõközben elkészítem a darált húst. Olajon hagymát és fokhagymát pirítok, hozzáadom a fél kiló darált húst (fele marha, fele sertés színhús), egy szem paradicsomot is beleaprítok. Sóval, csipetnyi borssal, borsikafûvel és oregánóval ízesítem. Amikor kész,szeletekre vágom a félig megpuhult padlizsánt és cukkinit,aztán kivajazott, prézlivel megszórt tepsibe rétegzem, alulra a padlizsánnal vegyes cukkinit, a korpovitot (teljes kiõrlésû szeletkék, dm-bõl)meglocsolom a tejföllel elkevert joghurttal, rá a darált hús, majd megint padlizsán és cukkini, a tetejére még egy pár korpovit, a tejfölös joghurt másik fele, végül egy kis reszelt sajt. 200 fokon addig sütöm, amíg a sajt jól megpirul rajta.
A tejes cucc egy kicsit savanykás ízt ad bele.
A Knacke Brotból 12 szeletet használtam fel, ami 396 kcal.
1 adag így 544 kcal-ra jön ki, 30 gr szénhidráttal és 9 gr rosttal adagonként.
Padlizsános-cukkinis muszaka joghurttal kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
Kalória | 478.38 kcal |
Fehérje | 24.67 g |
Szénhidrát | 17.8 g |
Zsír | 34.83 g |
Nátrium | 0.29 g |
Élelmi rost | 6.55 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
Kalória | 2870.25 kcal |
Fehérje | 147.89 g |
Szénhidrát | 106.77 g |
Zsír | 208.98 g |
Nátrium | 1.77 g |
Élelmi rost | 39.31 g |
Köszönjük a receptet Anyu felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:478.38kcal23.9%
Fehérje:24.67g49.3%
Szénhidrát:17.8g6.6%
Zsír:34.83g49.8%
Élelmi rost:6.55g26.2%
Nátrium:0.29g12.1%
Elkészítés ideje: ~1.25 óra
Értékelés
Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!