Kölesgombóc recept
és a kalória tartalma
2013-04-28 21:49:51
Kölesgombóc
Hozzávalók 2 személyre:
- 7 dkg Köles
- 3 dl Tehéntej 1,5%-os
- 10 dkg Natúr joghurt teljes tejbõl
- 10 dkg
- 4 dkg Búzadara
- 5 dkg Alacsony zsírtartalmú margarin
- 2 dkg Zsemlemorzsa, prézli
- 5 dkg Citrom
Elkészítése:
A kölest beáztatjuk annyi vízbe, hogy bõven ellepje, és egy éjszakára állni hagyjuk.
A tejet feltesszük melegedni, és hozzátesszük a leszûrt beáztatott kölest és édesítõszert (ha lehet fõzni, ha nem, akkor a legvégén), sót, kevergetve lassú tûzön addig fõzzük, amíg majdnem teljesen puha nem lesz.
Ekkor beletesszük a darát, a margarint és a joghurtot majd készre fõzzük. (2-3 percig hagyjuk forrni, folyamatosan keverjük. Sûrû kását kapunk a végén.)
Letakarva félretesszük hûlni, ezalatt elkészítjük a zsemlemorzsát. Kevés olajon aranybarnára pirítjuk.
Amikor kézmeleg a köles, belekeverjük a citrom levét és kevés reszelt citrom héját. Formálható állagú kölesbõl gombócokat készítünk, és megforgatjuk a morzsában.
Tálalhatjuk mézzel, lekvárral leöntve.
A tejet feltesszük melegedni, és hozzátesszük a leszûrt beáztatott kölest és édesítõszert (ha lehet fõzni, ha nem, akkor a legvégén), sót, kevergetve lassú tûzön addig fõzzük, amíg majdnem teljesen puha nem lesz.
Ekkor beletesszük a darát, a margarint és a joghurtot majd készre fõzzük. (2-3 percig hagyjuk forrni, folyamatosan keverjük. Sûrû kását kapunk a végén.)
Letakarva félretesszük hûlni, ezalatt elkészítjük a zsemlemorzsát. Kevés olajon aranybarnára pirítjuk.
Amikor kézmeleg a köles, belekeverjük a citrom levét és kevés reszelt citrom héját. Formálható állagú kölesbõl gombócokat készítünk, és megforgatjuk a morzsában.
Tálalhatjuk mézzel, lekvárral leöntve.
Kölesgombóc kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
Kalória | 424.3 kcal |
Fehérje | 14.34 g |
Szénhidrát | 57.5 g |
Zsír | 15.48 g |
Nátrium | 0.31 g |
Élelmi rost | 5.18 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
Kalória | 848.6 kcal |
Fehérje | 28.66 g |
Szénhidrát | 114.98 g |
Zsír | 30.93 g |
Nátrium | 0.62 g |
Élelmi rost | 10.34 g |
Köszönjük a receptet Vendég felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:424.3kcal21.2%
Fehérje:14.34g28.7%
Szénhidrát:57.5g21.3%
Zsír:15.48g22.1%
Élelmi rost:5.18g20.7%
Nátrium:0.31g12.9%
Íz jellege:Édes
Elkészítés ideje: ~1 óra
Értékelés
Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!