Köles köretnek recept
és a kalória tartalma
2012-11-25 09:32:02
Köles köretnek
Hozzávalók 1 személyre:
- 1 evõkanál Finomított napraforgó étolaj
- 5 dkg Köles
- 1 teáskanál Konyhasó
- 1 tekerésnyi õrölt Fekete bors
Elkészítése:
Egy evõkanál olajon megpirítok személyenként 5 dkg kölest. Zsemle színûnek kell lennie. Felöntöm dupla mennyiségû vízzel, sózom borsozom, és mintha párolt rizst szeretnék készíteni lassú tûzön, fedõ alatt készre párolom. Kevergetni ezt sem lehet, mert a szemek szétmennek, és csak egy csirizes valami válik belõle. Köretként fogyasztjuk.
Köles köretnek kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
| Kalória | 272.16 kcal |
| Fehérje | 5.52 g |
| Szénhidrát | 36.49 g |
| Zsír | 11.31 g |
| Nátrium | 3.1 g |
| Élelmi rost | 4.28 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
| Kalória | 272.16 kcal |
| Fehérje | 5.52 g |
| Szénhidrát | 36.49 g |
| Zsír | 11.31 g |
| Nátrium | 3.1 g |
| Élelmi rost | 4.28 g |
Köszönjük a receptet Ráczné Zsóka felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:272.16kcal13.6%
Fehérje:5.52g11%
Szénhidrát:36.49g13.5%
Zsír:11.31g16.2%
Élelmi rost:4.28g17.1%
Nátrium:3.1g129.2%
Íz jellege:Sós
Elkészítés ideje: ~1 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés
Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!