Félig zöldséges félig szalámis pizza recept ( képpel )
és a kalória tartalma
2013-04-22 10:30:10
Félig zöldséges félig szalámis pizza
Hozzávalók 8 személyre:
- 50 dkg Búza finom liszt
- 20 dkg Brokkoli
- 5 dkg Cukkini
- 5 dkg Póréhagyma
- 10 dkg Diákcsemege szalámi
- 20 dkg Morzsolt csemegekukorica konzerv
- 10 dkg Olíva bogyó
- 0.5 tasak Élesztõ
- 10 dkg Füstölt-fõtt sonka
- 1 teáskanál Konyhasó
- 1 kis doboz Sûrített paradicsom
- 1 darab kicsi Vöröshagyma
- 1 kávéskanál Szárított oregánó (szurokfû)
- 0.5 kávéskanál Szárított rozmaring
- 4 evõkanál Finomított napraforgó étolaj
- 20 dkg Trappista Sajt
Elkészítése:
Ez a mennyiség két nagy pizzához elegendõ, ami 8 szelet, de kevesebbet (az élesztõ mennyisége és viselkedése miatt) nem egyszerû csinálni.
A pizzatésztát a szokásos módon (lisztet a sóval élesztõporral elkeverjük, kevés langyos vízzel felöntjük, majd megdagasztjuk, kevés olajjal megkenjük) elkészítjük (akár elõzõ este és a hûtõben az éjszaka folyamán megkel).
A brokkolit rózsáira szedjük, a cukkinit meghámozzuk és vékony szeletekre vágjuk, a póré vagy újhagymát úgyszintén. A pizzaszószba most csak a következõk kerültek: egy kis fej hagymát egy evõkanál olajon üvegesre párolunk, hozzáadunk egy kis doboz sûrített paradicsomot, felünkjük egy deci vízzel, majd adunk hozzá sót, oregánót és rozmaringot. Fõzzük amíg visszasûrûsödik.
A megkelt tésztát óvatosan kinyújtjuk és megkenjük a paradicsommal. Egyik felére tesszük a szalámit, a másik felére a sonkát. A szalámis felére még kell egy csomó kukorica, a sonkás felére pedig a zöldségek bõségesen (Mehet oda is a kukoricából is).
Megszórjuk az elõzõleg lereszelt sajttal, majd rátesszük az ollíva bogyókat és elõmelegített sütõben 25 pecig sütjük.
Ha a tésztát megcsináljuk elõzõ este, akkor egy óra alatt megvan és mindenki tud belõle enni, az is aki a zöldségeset szereti és az is aki inkább a szalámit :)
A pizzatésztát a szokásos módon (lisztet a sóval élesztõporral elkeverjük, kevés langyos vízzel felöntjük, majd megdagasztjuk, kevés olajjal megkenjük) elkészítjük (akár elõzõ este és a hûtõben az éjszaka folyamán megkel).
A brokkolit rózsáira szedjük, a cukkinit meghámozzuk és vékony szeletekre vágjuk, a póré vagy újhagymát úgyszintén. A pizzaszószba most csak a következõk kerültek: egy kis fej hagymát egy evõkanál olajon üvegesre párolunk, hozzáadunk egy kis doboz sûrített paradicsomot, felünkjük egy deci vízzel, majd adunk hozzá sót, oregánót és rozmaringot. Fõzzük amíg visszasûrûsödik.
A megkelt tésztát óvatosan kinyújtjuk és megkenjük a paradicsommal. Egyik felére tesszük a szalámit, a másik felére a sonkát. A szalámis felére még kell egy csomó kukorica, a sonkás felére pedig a zöldségek bõségesen (Mehet oda is a kukoricából is).
Megszórjuk az elõzõleg lereszelt sajttal, majd rátesszük az ollíva bogyókat és elõmelegített sütõben 25 pecig sütjük.
Ha a tésztát megcsináljuk elõzõ este, akkor egy óra alatt megvan és mindenki tud belõle enni, az is aki a zöldségeset szereti és az is aki inkább a szalámit :)
Félig zöldséges félig szalámis pizza kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
Kalória | 477.37 kcal |
Fehérje | 18.79 g |
Szénhidrát | 59.05 g |
Zsír | 18.86 g |
Nátrium | 1.17 g |
Élelmi rost | 5.49 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
Kalória | 3818.81 kcal |
Fehérje | 150.3 g |
Szénhidrát | 472.46 g |
Zsír | 150.72 g |
Nátrium | 9.21 g |
Élelmi rost | 43.88 g |
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:477.37kcal23.9%
Fehérje:18.79g37.6%
Szénhidrát:59.05g21.9%
Zsír:18.86g26.9%
Élelmi rost:5.49g22%
Nátrium:1.17g48.8%
Íz jellege:Sós
Címkék:pizza
Elkészítés ideje: ~1 óra
További képek: