Kalória Kalkulátor

-tól -ig
Címlap Receptek Csõben sült brokkoli egyszerûen

Csõben sült brokkoli egyszerûen recept

és a kalória tartalma


Csõben sült brokkoli egyszerûen

Hozzávalók 4 személyre:

  • 1 darab Brokkoli
  • 2 dl Tejföl 12%
  • 20 dkg Tejszín 20%
  • 2 evõkanál Étkezési keményítõ
  • 2 evõkanál Extra szûz olíva olaj
  • 3 dkg Zsemlemorzsa, prézli
  • 10 dkg Félkemény sajt
  • 1 darab M-es méretû Tyúktojás
  • 2 teáskanál Konyhasó
  • 3 kávéskanál Fekete bors
  • 1 kávéskanál Szerecsendió

Elkészítése:

A brokkolit rózsáira szedem, és enyhén sós vízben roppanósra fõzöm. Egy tûzálló tálat kikenek extra szûz olíva olajjal és prézlit szórok rá. Erre egyenletesen elrendezem a fõtt és lecsöpögtetett brokkolirózsákat. A tejfölt a tejszínnel, reszelt sajttal (Trappistát használtam), keményítõvel, sóval, borssal, õrölt szerecsendióval és a tojással összekeverem. Ráöntöm a brokkolik tetejére és közepes lángon kb. 35 perc alatt készre sütöm.

Csõben sült brokkoli egyszerûen kalória táblázata:

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

Kalória405.92 kcal
Fehérje15.68 g
Szénhidrát22.13 g
Zsír28.88 g
Nátrium1.62 g
Élelmi rost3.66 g

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória1623.69 kcal
Fehérje62.68 g
Szénhidrát88.5 g
Zsír115.52 g
Nátrium6.53 g
Élelmi rost14.63 g
Köszönjük a receptet Gazics Gabriella felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:405.92kcal20.3%
Fehérje:15.68g31.4%
Szénhidrát:22.13g8.2%
Zsír:28.88g41.3%
Élelmi rost:3.66g14.6%
Nátrium:1.62g67.5%
Elkészítés ideje: ~1 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés

Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!
Csatlakozz facebook oldalunkhoz!