Narancsos chilis kelbimbó recept
és a kalória tartalma
2013-11-18 09:49:14
Narancsos chilis kelbimbó
Hozzávalók 4 személyre:
- 25 dkg Kelbimbó
- 1 darab Narancs
- 0.5 kávéskanál Chili por
- 1 csapott teáskanál Étkezési keményítõ
- 5 dkg Natúr vaj
- 1 teáskanál Kristály cukor
- 1 kávéskanál Konyhasó
- 5 tekerésnyi õrölt Fekete bors
Elkészítése:
A kelbimbót mossuk meg, vágjuk le a szárát ha van és felezzük el õket. Enyhén sós vízben 5-8 percig fõzzük, majd csepegtessük le õket.
Egy narancsot nagyon alaposan mossunk meg és reszeljük le a héját, majd vágjuk félbe és egy pici lábosba csavarjuk bele a levét. Forraljuk meg és adjuk hozzá a keményítõt, a sót, chilit és borsot, majd a reszelt narancs héj felét. Fõzzük egy percig, illetve amíg besûrûsödik (higítsuk egy két evõkanál vízzel ha nagyon összeállna) és vegyük le a tûzrõl.
A megfõtt kelbimbót tegyük egy tálba, öntsük rá a szószt és óvatosan keverjük össze, majd a maradék narancshéjjal szórjuk meg.
Fogyasztható köretként, vagy fõtt rizzsel fõételként.
Egy narancsot nagyon alaposan mossunk meg és reszeljük le a héját, majd vágjuk félbe és egy pici lábosba csavarjuk bele a levét. Forraljuk meg és adjuk hozzá a keményítõt, a sót, chilit és borsot, majd a reszelt narancs héj felét. Fõzzük egy percig, illetve amíg besûrûsödik (higítsuk egy két evõkanál vízzel ha nagyon összeállna) és vegyük le a tûzrõl.
A megfõtt kelbimbót tegyük egy tálba, öntsük rá a szószt és óvatosan keverjük össze, majd a maradék narancshéjjal szórjuk meg.
Fogyasztható köretként, vagy fõtt rizzsel fõételként.
Narancsos chilis kelbimbó kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
Kalória | 154.93 kcal |
Fehérje | 2.73 g |
Szénhidrát | 15.16 g |
Zsír | 10.41 g |
Nátrium | 0.31 g |
Élelmi rost | 3.65 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
Kalória | 619.65 kcal |
Fehérje | 10.9 g |
Szénhidrát | 60.65 g |
Zsír | 41.66 g |
Nátrium | 1.24 g |
Élelmi rost | 14.6 g |
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:154.93kcal7.7%
Fehérje:2.73g5.5%
Szénhidrát:15.16g5.6%
Zsír:10.41g14.9%
Élelmi rost:3.65g14.6%
Nátrium:0.31g12.9%
Címkék:Gyors
Elkészítés ideje: ~0.5 óra
Értékelés
Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!