Brokkolis töltött burgonya recept ( képpel )
és a kalória tartalma
2013-04-09 08:40:30
Brokkolis töltött burgonya
Hozzávalók 6 személyre:
- 80 dkg Burgonya (krumpli)
- 1 darab Brokkoli
- 1 darab M-es méretû Tyúktojás
- 3 evõkanál Extra szûz olíva olaj
- 2 kávéskanál Curry por
- 1 teáskanál Konyhasó
- 4 dkg Félkemény sajt
- 2 dkg Angol szalonna (bacon)
Elkészítése:
A brokkolit szedjük rózsáira és kb. 5 percre dobjuk forró vízbe, hogy kicsit elõfõzzük. 8 darab közepes krumplit hámozzunk meg, vágjuk félbe és vájjuk ki a közepüket, de csak annyira, hogy ne törjenek el (1, 1,5 cm pereme maradjon). A belsejét (a kikapart részeket) tegyük el, ne dobjuk ki, mert kell a töltelékbe.
Szûrjük le az elõfõzött brokkolit és dobjuk robotgépbe. Adjuk hozzá a kikapart krumplit, egy tojást, egy teáskanál sót, két kávéskanál enyhe curry-t, (aki az erõset szereti, az csípõset is tehet bele) és törjük össze péppé.
Egy tepsibe tegyük be egymás mellé a krumplikat, majd két kanál segítségével töltsük meg õket a brokkolis masszával. Reszeljünk rá kevés sajtot, majd egy-két szelet bacont vágjunk csíkokra és helyezzük a tetejükre.
200 fokon süssük egy órát, majd majonézzel vagy anélkül tálaljuk. Személyenként lehet 2-4 félbevágott krumplival számolni, mivel a látszat ellenére nagyon jól laktat.
Ebben a kombinációban ez egy meglepõen pikáns ízû és nagyon finom töltelék az egyszerû krumplinak.
Szûrjük le az elõfõzött brokkolit és dobjuk robotgépbe. Adjuk hozzá a kikapart krumplit, egy tojást, egy teáskanál sót, két kávéskanál enyhe curry-t, (aki az erõset szereti, az csípõset is tehet bele) és törjük össze péppé.
Egy tepsibe tegyük be egymás mellé a krumplikat, majd két kanál segítségével töltsük meg õket a brokkolis masszával. Reszeljünk rá kevés sajtot, majd egy-két szelet bacont vágjunk csíkokra és helyezzük a tetejükre.
200 fokon süssük egy órát, majd majonézzel vagy anélkül tálaljuk. Személyenként lehet 2-4 félbevágott krumplival számolni, mivel a látszat ellenére nagyon jól laktat.
Ebben a kombinációban ez egy meglepõen pikáns ízû és nagyon finom töltelék az egyszerû krumplinak.
Brokkolis töltött burgonya kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
Kalória | 229.49 kcal |
Fehérje | 8.63 g |
Szénhidrát | 29.2 g |
Zsír | 9.46 g |
Nátrium | 0.57 g |
Élelmi rost | 5.21 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
Kalória | 1376.95 kcal |
Fehérje | 51.82 g |
Szénhidrát | 175.26 g |
Zsír | 56.7 g |
Nátrium | 3.38 g |
Élelmi rost | 31.26 g |
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:229.49kcal11.5%
Fehérje:8.63g17.3%
Szénhidrát:29.2g10.8%
Zsír:9.46g13.5%
Élelmi rost:5.21g20.8%
Nátrium:0.57g23.8%
Íz jellege:Fûszeres
Címkék:pikáns
Elkészítés ideje: ~1.25 óra
További képek: