Párolt csirkemell gyömbéres-kókuszos almaszósszal recept
és a kalória tartalma
2010-10-14 09:39:01
Párolt csirkemell gyömbéres-kókuszos almaszósszal
Hozzávalók 4 személyre:
- 50 dkg Csirke mell bõr nélkül
- 3 darab Alma
- 1 dkg Gyömbér
- 0.2 evõkanál aprított Friss kapor levél
- 5 dkg Kókuszreszelék
- 1 pohár Kefír
- 4 dkg Méz
- 2 dkg Mustár
- 1 evõkanál Finomított napraforgó étolaj
- 15 dkg Hosszú szemû fehér rizs
- 1 kávéskanál Konyhasó
Elkészítése:
A csirkemellet vékony csíkokra vágjuk és egy serpenyõben kevés olajon megpároljuk.
Egy kis darab gyömbért megtisztítunk és nagyon picire felaprítunk.
Az almákat meghámozzuk, kicsumázzuk és kockákra vágjuk. Egy fazékben az almát a gyömbérrel pici olajjal megpároljuk, majd amikor megpuhult levesszük a tûzrõl, villával összetörjük és belekeverjük elõször a mézet és a mustárt, majd a kefírt és a kókuszreszeléket.
Visszatesszük a tûzre, és rotyogtatjuk egy ideig. Ha nem elég sûrû, akkor egy kevés keményítõvel lehet sûríteni.
A rizst sós vízben megfõzzük.
Tálalása: a rizsbõl megvizezett kis pohárkába töltünk, megnyomkodjuk, majd fejjel lefelé fordítjuk a tányéron és levesszük a poharat, hogy kis gömböt kapjunk. Mellé tesszük a húst és meglocsoljuk az almaszósszal.
Egy kis darab gyömbért megtisztítunk és nagyon picire felaprítunk.
Az almákat meghámozzuk, kicsumázzuk és kockákra vágjuk. Egy fazékben az almát a gyömbérrel pici olajjal megpároljuk, majd amikor megpuhult levesszük a tûzrõl, villával összetörjük és belekeverjük elõször a mézet és a mustárt, majd a kefírt és a kókuszreszeléket.
Visszatesszük a tûzre, és rotyogtatjuk egy ideig. Ha nem elég sûrû, akkor egy kevés keményítõvel lehet sûríteni.
A rizst sós vízben megfõzzük.
Tálalása: a rizsbõl megvizezett kis pohárkába töltünk, megnyomkodjuk, majd fejjel lefelé fordítjuk a tányéron és levesszük a poharat, hogy kis gömböt kapjunk. Mellé tesszük a húst és meglocsoljuk az almaszósszal.
Párolt csirkemell gyömbéres-kókuszos almaszósszal kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
Kalória | 560.21 kcal |
Fehérje | 32.49 g |
Zsír | 20.7 g |
Nátrium | 0.44 g |
Szénhidrát | 61.88 g |
Élelmi rost | 5.75 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
Kalória | 2240.75 kcal |
Fehérje | 129.95 g |
Zsír | 82.74 g |
Nátrium | 1.8 g |
Szénhidrát | 247.53 g |
Élelmi rost | 23 g |
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:560.21kcal28%
Fehérje:32.49g65%
Szénhidrát:61.88g22.9%
Zsír:20.7g29.6%
Élelmi rost:5.75g23%
Nátrium:0.44g18.3%
Címkék:Könnyû
Elkészítés ideje: ~1 óra
Értékelés
Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!