Kalória Kalkulátor

-tól -ig
Címlap Receptek Majonézes sütõtök saláta almával és gyömbérrel

Majonézes sütõtök saláta almával és gyömbérrel recept ( képpel )

és a kalória tartalma


Majonézes sütõtök saláta almával és gyömbérrel

Hozzávalók 3 személyre:

  • 30 dkg Sütõtök
  • 1 darab Alma
  • 1 dkg Gyömbér
  • 2 darab L-es méretû Tyúktojás
  • 5 dkg Mustár
  • 1 evõkanál Kristály cukor
  • 1 kávéskanál Konyhasó
  • 2 evõkanál Finomított napraforgó étolaj
  • 10 dkg Póréhagyma
  • 2 dkg Tökmag
  • 2 dkg Lenmag
  • 20 dkg Tejföl 20%

Elkészítése:

Ez megint egy édeskés sütõtök saláta most majonézes, tartáros ízû változatban. Nem kifejezzetten diétás de nagyon ízletes.

Tegyük fel fõni a tojásokat és tí perc alatt fõzzük keményre.
Közben a sütõtököt és az almát hámozzuk meg és zöldség reszelõn és/vagy uborka szeletelõn át szeleteljük, reszeljük le. A póré hagymát is szeljük vékony karikákra. A gyöbért is nagyon apróra kell vágni, mert erõteljes éss csípõs az íze! Tegyük õket egy jénai tálba.

Amikor a tojások megfõttek, pucoljuk meg és szedjük ki a sárgákat egy tányérba. A fehérjét daraboljuk fel és dobjuk a zöldségekre, az is benne lesz a salátában. Szórjuk rá a magvakat is.

A sárgákat villával törjük szét és adjuk hozzá az olajat, mustárt, cukrot és a sót. Dolgozzuk simává és krémessé. Amikor az állaga egyenletes, keverjük bele a tejfölt. ( Én mindig megfõzöm a tojást a tartárhoz, mert így biztonságosabb és tovább eláll. Ráadásul a kislányomnak is nyugodt szívvel tudok belõle adni. Mindig azonnal be kell tenni a hûtõbe. )

Öntsük a krémes öntetet a salátára és keverjük el. Azonnal is fogyasztható, de ha hûtõben 1-2 órát áll még jobban összeérnek az ízek.

Majonézes sütõtök saláta almával és gyömbérrel kalória táblázata:

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

Kalória468.99 kcal
Fehérje13.85 g
Szénhidrát37.05 g
Zsír30.81 g
Nátrium0.54 g
Élelmi rost4.78 g

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória1407 kcal
Fehérje41.57 g
Szénhidrát111.12 g
Zsír92.45 g
Nátrium1.62 g
Élelmi rost14.33 g
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:468.99kcal23.4%
Fehérje:13.85g27.7%
Szénhidrát:37.05g13.7%
Zsír:30.81g44%
Élelmi rost:4.78g19.1%
Nátrium:0.54g22.5%
Elkészítés ideje: ~0.75 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés

További képek:

Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!
Csatlakozz facebook oldalunkhoz!