Kelkáposzta fõzelék diétásan recept
és a kalória tartalma
2013-02-21 08:58:41
Kelkáposzta fõzelék diétásan
Hozzávalók 1 személyre:
- 20 dkg Kelkáposzta
- 0.4 dl Tejföl 12%
- 0.7 pohár Kefír
- 10 dkg Burgonya (krumpli)
- 1 gerezd Fokhagyma
- 0.2 kávéskanál Köménymag
- 1 kávéskanál Õrölt pirospaprika
- 0.5 kávéskanál Konyhasó
Elkészítése:
20 dkg csíkokra vágott kelkáposztát, 1 db kockákra vágott közepes méretû burgonyát, 1 gerezd apróra vágott fokhagymával, pár szem köménymaggal és kb. 1/2 kávéskanál sóval annyi vízben, amennyi éppen ellepi felteszünk fõni. Amikor megpuhultak a hozzávalók, a burgonyát és a kelkáposzta egy részét kivesszük, összeturmixoljuk egy pohár kefirrel, egy kanál 12%-os tejföllel és egy kávéskanál pirospaprikával. Visszaöntjük a fõzelékbe és összeforraljuk.
Kelkáposzta fõzelék diétásan kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
| Kalória | 331.89 kcal |
| Fehérje | 15.13 g |
| Szénhidrát | 47.33 g |
| Zsír | 11.09 g |
| Nátrium | 0.84 g |
| Élelmi rost | 7.74 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
| Kalória | 331.89 kcal |
| Fehérje | 15.13 g |
| Szénhidrát | 47.33 g |
| Zsír | 11.09 g |
| Nátrium | 0.84 g |
| Élelmi rost | 7.74 g |
Köszönjük a receptet Mariann felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:331.89kcal16.6%
Fehérje:15.13g30.3%
Szénhidrát:47.33g17.5%
Zsír:11.09g15.8%
Élelmi rost:7.74g31%
Nátrium:0.84g35%
Elkészítés ideje: ~0.5 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés
Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!