Diétás keksz valódi gyümölccsel recept
és a kalória tartalma
2013-09-30 10:47:36
Diétás keksz valódi gyümölccsel
Hozzávalók 4 személyre:
- 2 darab M-es méretû Tyúktojás
- 2 darab Banán
- 25 dkg Hámozott alma
- 5 dkg Alacsony zsírtartalmú margarin
- 20 dkg Zabpehely
- 25 dkg Búzadara
- 0.5 evõkanál Cukormentes édesítõszer granulátum (cukor pótló)
Elkészítése:
Az almát lereszeljük, a banánt összetörjük, és a kettõt összekeverjük.
A margarint felmelegítjük, az édesítõ szert feloldjuk benne. Édesítõ szerbõl lehet kevesebb is, mivel a banánnak magas a gyümölcscukor tartalma.
A margarint belekeverjük a gyümölcsökbe, majd beletesszük a zabpelyhet, és a két tojást.
Ez után annyi búzadarát öntünk hozzá, hogy ne legyen túl folyós a masszánk, formázható állaga legyen.
Ha valaki szereti, a fahéj szerintem illik hozzá, azzal is lehet még ízesíteni.
Fél órát pihentetjük, hogy a zabpehely és a búzadara megszívja magát, majd elõmelegített sütõben 15-20 perc alatt zsiradék nélkül, sütõpapíron megsütjük.
Akkor jó, ha már nem túl puha a közepe, az alja pedig picit megpirult, és könnyen elválik a sütõpapírtól.
A margarint felmelegítjük, az édesítõ szert feloldjuk benne. Édesítõ szerbõl lehet kevesebb is, mivel a banánnak magas a gyümölcscukor tartalma.
A margarint belekeverjük a gyümölcsökbe, majd beletesszük a zabpelyhet, és a két tojást.
Ez után annyi búzadarát öntünk hozzá, hogy ne legyen túl folyós a masszánk, formázható állaga legyen.
Ha valaki szereti, a fahéj szerintem illik hozzá, azzal is lehet még ízesíteni.
Fél órát pihentetjük, hogy a zabpehely és a búzadara megszívja magát, majd elõmelegített sütõben 15-20 perc alatt zsiradék nélkül, sütõpapíron megsütjük.
Akkor jó, ha már nem túl puha a közepe, az alja pedig picit megpirult, és könnyen elválik a sütõpapírtól.
Diétás keksz valódi gyümölccsel kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
Kalória | 595.09 kcal |
Fehérje | 19 g |
Szénhidrát | 105.23 g |
Zsír | 11.8 g |
Nátrium | 0.66 g |
Élelmi rost | 13.09 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
Kalória | 2380.34 kcal |
Fehérje | 75.98 g |
Szénhidrát | 420.86 g |
Zsír | 47.15 g |
Nátrium | 2.61 g |
Élelmi rost | 52.34 g |
Köszönjük a receptet Lenore felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:595.09kcal29.8%
Fehérje:19g38%
Szénhidrát:105.23g39%
Zsír:11.8g16.9%
Élelmi rost:13.09g52.4%
Nátrium:0.66g27.5%
Íz jellege:Édes
Elkészítés ideje: ~1 óra
Értékelés
Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!