Csõben sült tök recept
és a kalória tartalma
2012-07-17 13:38:39
Csõben sült tök
Hozzávalók 4 személyre:
- 80 dkg Fõzõtök
- 2 dkg Zsemlemorzsa, prézli
- 1 evõkanál Extra szûz olíva olaj
- 10 dkg Natúr joghurt teljes tejbõl
- 10 dkg Tejföl 12%
- 10 dkg Tejszín 20%
- 1 darab M-es méretû Tyúktojás
- 2 evõkanál Étkezési keményítõ
- 10 dkg Félkemény sajt
- 1 kávéskanál Fehér bors
- 1 kávéskanál Szerecsendió
- 2 teáskanál Konyhasó
Elkészítése:
Két nagyon zsenge tökbõl (kb. 80 dkg) készült.
A tököket megpucolom, aztán kockákra vágom és megfõzöm enyhén sós vízben.
Egy tûzálló tálat egy evõkanál extra szûz olíva olajjal kikenek, és prézlivel kiszórom.
A megfõtt tököket az elõkészített tálba rétegezem, és minden réteg tetejére ráöntöm a szószt, amit joghurtból, tejfölbõl, tejszínbõl, keményítõbõl, reszelt sajtból, a tojásból, fûszerekbõl és konyhasóból már elõzetesen kikevertem.
35 perc alatt fedõ alatt készre sütöm közepesen meleg sütõben.
A tököket megpucolom, aztán kockákra vágom és megfõzöm enyhén sós vízben.
Egy tûzálló tálat egy evõkanál extra szûz olíva olajjal kikenek, és prézlivel kiszórom.
A megfõtt tököket az elõkészített tálba rétegezem, és minden réteg tetejére ráöntöm a szószt, amit joghurtból, tejfölbõl, tejszínbõl, keményítõbõl, reszelt sajtból, a tojásból, fûszerekbõl és konyhasóból már elõzetesen kikevertem.
35 perc alatt fedõ alatt készre sütöm közepesen meleg sütõben.
Csõben sült tök kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
Kalória | 300 kcal |
Fehérje | 13.72 g |
Szénhidrát | 19.38 g |
Zsír | 19.1 g |
Nátrium | 1.58 g |
Élelmi rost | 0.23 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
Kalória | 1200 kcal |
Fehérje | 54.82 g |
Szénhidrát | 77.53 g |
Zsír | 76.35 g |
Nátrium | 6.38 g |
Élelmi rost | 0.88 g |
Köszönjük a receptet Gazics Gabriella felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:300kcal15%
Fehérje:13.72g27.4%
Szénhidrát:19.38g7.2%
Zsír:19.1g27.3%
Élelmi rost:0.23g0.9%
Nátrium:1.58g65.8%
Íz jellege:Krémes
Elkészítés ideje: ~1 óra
Értékelés
Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!