Chilis bab kukoricával recept ( képpel )
és a kalória tartalma
2011-02-02 08:52:24
Chilis bab kukoricával
Hozzávalók 3 személyre:
- 50 dkg Konzerv bab
- 20 dkg Csemege kukorica
- 3 evõkanál Finomított napraforgó étolaj
- 1 darab kicsi Vöröshagyma
- 2 hosszú doboz Sûrített paradicsom
- 1 kávéskanál Curry por
- 1 kávéskanál Chili por
- 1 evõkanál Kukorica liszt
- 0.2 darab Pritamin Paprika
- 1 kávéskanál Konyhasó
Elkészítése:
Az olajon az apróra vágott hagymát pároljuk üvegesre, majd adjuk hozzá a sûrített paradicsomot és higítsuk egyszeres mennyiségû vízzel.
Önsük bele a szûrõn leöblített babkonzervet és tegyük bele a kukoricát is. Fûszerezzük chilivel és curryvel.
Legfeljebb fél óra alatt összefõ, ezután egy evõkanál kukorica liszttel (szitálva lehet szórni, úgy nem csomósodik be) sûrítsük be kissé, és még 5 percig fõzzük.
Önsük bele a szûrõn leöblített babkonzervet és tegyük bele a kukoricát is. Fûszerezzük chilivel és curryvel.
Legfeljebb fél óra alatt összefõ, ezután egy evõkanál kukorica liszttel (szitálva lehet szórni, úgy nem csomósodik be) sûrítsük be kissé, és még 5 percig fõzzük.
Chilis bab kukoricával kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
| Kalória | 322.8 kcal |
| Fehérje | 15.17 g |
| Szénhidrát | 48.83 g |
| Zsír | 12.81 g |
| Nátrium | 0.5 g |
| Élelmi rost | 9.25 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
| Kalória | 968.41 kcal |
| Fehérje | 45.54 g |
| Szénhidrát | 146.52 g |
| Zsír | 38.42 g |
| Nátrium | 1.52 g |
| Élelmi rost | 27.76 g |
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:322.8kcal16.1%
Fehérje:15.17g30.3%
Szénhidrát:48.83g18.1%
Zsír:12.81g18.3%
Élelmi rost:9.25g37%
Nátrium:0.5g20.8%
Íz jellege:Csípõs
Címkék:Gyors
Elkészítés ideje: ~0.75 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
További képek: