Címlap Receptek Proteines zabpalacsinta

Proteines zabpalacsinta recept ( képpel )

és a kalória tartalma


Proteines zabpalacsinta

Hozzávalók 3 személyre:

  • 3 darab L-es méretû Tyúktojás
  • 10 dkg Zabpehely
  • 10 dkg Tehéntej 1,5%-os
  • 1 dkg Kakaópor (zsírszegény)
  • 1 evõkanál Finomított napraforgó étolaj
  • 20 dkg Félzsíros tehéntúró

Elkészítése:

Hozzávalók (kb. 3 adag):

10 dkg zabpehely (õrölve)
1 dl zsírszegény tej
1,5 dl víz
2 tojásfehérje
1 tojássárgája
fél adagolókanál vaniliás/csokis fehérjepor
1 ek. kakaópor(cukormentes)
olaj a sütéshez


1. Egy tálba rakjuk a tojást, a (õrölt) zabpelyhet, a tejet, és a vizet. Habverõvel pár másodpercig verjük.
2. Egy teflon serpenyõt nagyon vékonyan kiolajozunk (ecsettel vagy olajpermetezõvel).
3. 1 merõkanálnyi palacsintatésztát merünk a már forró serpenyõbe. Elegyengetjük, amennyire vékonyan tudjuk. Közepes hõmérsékleten mindkét oldalát megsütjük.
4. Még melegen megtöltjük és feltekerjük.

Töltelék: Zsírszegény túró, natur joghurt, vaníliás fehérje és reszelt citromhéj (ízlés szerint édesítõszer) keveréke, fahéj, cukor és tartósítószermentes baracklekvár.

Öntet: 1/2 adagolókanál csokis fehérjepor + 2 ek. natur joghurt

Próbáljátok ki, mert jobb, mint az eredeti, ráadául egészséges is! Isteni finom!!

Proteines zabpalacsinta kalória táblázata:

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

Kalória358.41 kcal
Fehérje25.46 g
Szénhidrát26.49 g
Zsír16.77 g
Nátrium0.09 g
Élelmi rost5.33 g

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória1075.25 kcal
Fehérje76.4 g
Szénhidrát79.45 g
Zsír50.3 g
Nátrium0.25 g
Élelmi rost16 g
Köszönjük a receptet Babucy felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:358.41kcal17.9%
Fehérje:25.46g50.9%
Szénhidrát:26.49g9.8%
Zsír:16.77g24%
Élelmi rost:5.33g21.3%
Nátrium:0.09g3.8%
Elkészítés ideje: ~0.5 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés

További képek:

Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!