Címlap Receptek Diétás keksz valódi gyümölccsel

Diétás keksz valódi gyümölccsel recept

és a kalória tartalma


Diétás keksz valódi gyümölccsel

Hozzávalók 4 személyre:

  • 2 darab M-es méretû Tyúktojás
  • 2 darab Banán
  • 25 dkg Hámozott alma
  • 5 dkg Alacsony zsírtartalmú margarin
  • 20 dkg Zabpehely
  • 25 dkg Búzadara
  • 0.5 evõkanál Cukormentes édesítõszer granulátum (cukor pótló)

Elkészítése:

Az almát lereszeljük, a banánt összetörjük, és a kettõt összekeverjük.

A margarint felmelegítjük, az édesítõ szert feloldjuk benne. Édesítõ szerbõl lehet kevesebb is, mivel a banánnak magas a gyümölcscukor tartalma.

A margarint belekeverjük a gyümölcsökbe, majd beletesszük a zabpelyhet, és a két tojást.
Ez után annyi búzadarát öntünk hozzá, hogy ne legyen túl folyós a masszánk, formázható állaga legyen.

Ha valaki szereti, a fahéj szerintem illik hozzá, azzal is lehet még ízesíteni.

Fél órát pihentetjük, hogy a zabpehely és a búzadara megszívja magát, majd elõmelegített sütõben 15-20 perc alatt zsiradék nélkül, sütõpapíron megsütjük.

Akkor jó, ha már nem túl puha a közepe, az alja pedig picit megpirult, és könnyen elválik a sütõpapírtól.

Diétás keksz valódi gyümölccsel kalória táblázata:

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

Kalória595.09 kcal
Fehérje19 g
Szénhidrát105.23 g
Zsír11.8 g
Nátrium0.66 g
Élelmi rost13.09 g

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória2380.34 kcal
Fehérje75.98 g
Szénhidrát420.86 g
Zsír47.15 g
Nátrium2.61 g
Élelmi rost52.34 g
Köszönjük a receptet Lenore felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:595.09kcal29.8%
Fehérje:19g38%
Szénhidrát:105.23g39%
Zsír:11.8g16.9%
Élelmi rost:13.09g52.4%
Nátrium:0.66g27.5%
Elkészítés ideje: ~1 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés

Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!