Címlap Receptek Csõben sült karfiol

Csõben sült karfiol recept

és a kalória tartalma


Csõben sült karfiol

Hozzávalók 4 személyre:

  • 50 dkg Karfiol
  • 15 dkg Füstölt parenyica sajt
  • 5 dkg Natúr vaj
  • 5 dkg Búza finom liszt
  • 5 dl Tehéntej 2,8%-os
  • 10 dkg Füstölt parenyica sajt

Elkészítése:

A zöldséget megmossuk és rózsáira szedve fûszeres vízben megfõzzük, majd leszûrjük.
Közben elkészítjük a sajtos bechamellt.( világos rántás, majd felengedjük tejjel, megvárjuk amíg besûrûsödik és a végén hozzáadjuk a reszelt sajtot is)
Egy jénait vagy egy tepsit kiolajozunk és beletesszük a zöldségeket, majd sózzuk, borsozzuk és ráöntjük a sajtos bechamellt. A tetejére reszelt sajtot szórunk és mehet is a sütõbe szép pirosra sülni.

Csõben sült karfiol kalória táblázata:

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

Kalória398.64 kcal
Fehérje21.62 g
Szénhidrát21.71 g
Zsír26.01 g
Nátrium0.09 g
Élelmi rost3.07 g

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória1594.5 kcal
Fehérje86.43 g
Szénhidrát86.82 g
Zsír104.01 g
Nátrium0.37 g
Élelmi rost12.27 g
Köszönjük a receptet trololololo felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:398.64kcal19.9%
Fehérje:21.62g43.2%
Szénhidrát:21.71g8%
Zsír:26.01g37.2%
Élelmi rost:3.07g12.3%
Nátrium:0.09g3.8%
Elkészítés ideje: ~0.75 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés

Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!