Címlap Receptek Zöldség brassói rizslepénnyel

Zöldség brassói rizslepénnyel recept ( képpel )

és a kalória tartalma

Zöldség brassói rizslepénnyel


Zöldség brassói rizslepénnyel

Hozzávalók 3 személyre:

  • 1 darab Cukkini
  • 1 darab nagy szem Burgonya (krumpli)
  • 1 darab kicsi Vöröshagyma
  • 3 evõkanál Finomított napraforgó étolaj
  • 1 kávéskanál Õrölt pirospaprika
  • 0.7 teáskanál Konyhasó
  • 5 dkg Rizs liszt
  • 0.5 kávéskanál Konyhasó
  • 3 tekerésnyi õrölt Fekete bors

Elkészítése:

A gyenge cukkinit és a krumplit pucoljuk meg és vágjuk vékony csíkokra. Egy kisebb hagymát pucoljunk meg és vágjunk apróra. Egy teflonos tepsibe dobjuk be õket, 3/4 teáskanál sóval, 3 evõkanál olajjal és egy kávéskanál pirospaprikával kézzel finoman forgassuk az egészet össze.

A tetejére tekerjünk kevéske borsot és 200 fokos elõmelegített sütõben süssük 20 percig legalul, fedõ nélkül.

Eközben a rizslisztet pici sóval és néhány evõkanál vízzel keverjük gyurma keménységû masszává, majd egy zsírpapírral letakart sütõlapra borítsuk ki és nyújtsuk 2-3 mm vastagra. Tegyük a sûtõ legfelsõ részére. Kb 10 perc után meg lehet forgatni.

A teljes fogás elkészítési ideje mindössze 30-35 perc és nagyon finom.

Zöldség brassói rizslepénnyel kalória táblázata:

Tápérték adatok 1 adaggal számolva:

Kalória238.49 kcal
Fehérje4 g
Szénhidrát33.35 g
Zsír9.88 g
Nátrium0.97 g
Élelmi rost4.43 g

Tápanyag a teljes mennyiségben:

Kalória715.47 kcal
Fehérje12.02 g
Szénhidrát100.06 g
Zsír29.63 g
Nátrium2.91 g
Élelmi rost13.28 g
Köszönjük a receptet Betti felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:238.49kcal11.9%
Fehérje:4g8%
Szénhidrát:33.35g12.4%
Zsír:9.88g14.1%
Élelmi rost:4.43g17.7%
Nátrium:0.97g40.4%
Elkészítés ideje: ~0.5 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés

További képek:

Zöldség brassói rizslepénnyel
Zöldség brassói
Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!