tejszínes-brokkolis csirkemell teljes õrlésû tésztával recept
és a kalória tartalma
2014-06-08 20:38:07
tejszínes-brokkolis csirkemell teljes õrlésû tésztával
Hozzávalók 6 személyre:
- 2.5 evõkanál Extra szûz olíva olaj
- 3.5 evõkanál Búzacsíra olaj
- 40 dkg Csirkemell
- 10 dkg Vöröshagyma
- 2 gerezd Fokhagyma
- 20 dkg Tejszín 20%
- 18 dkg Tejföl 20%
- 40 dkg Brokkoli
- 30 dkg Durum száraztészta
Elkészítése:
A hagymát a fokhagymával együtt az olajon üvegesre pirítom,rádobom a kb. 1-1,5 cm-re vágott csirkemell darabkákat. Addig párolom, amíg a hús picit megpirul, aztán rádobom a (fagyasztott) brokkolit. Biovegetával, sóval, borsikafûvel, kakukkfûvel fûszerezem. Amikor a brokkoli már elég puha, ráöntöm a tejszínt, majd belekeverek egy kis pohár tejfölt, és összeforralom.
Teljes õrlésû tésztával tálalom. Reszelt sajt, parmezán is mehet rá, de anélkül is finom.
Teljes õrlésû tésztával tálalom. Reszelt sajt, parmezán is mehet rá, de anélkül is finom.
tejszínes-brokkolis csirkemell teljes õrlésû tésztával kalória táblázata:
Tápérték adatok 1 adaggal számolva:
| Kalória | 544.8 kcal |
| Fehérje | 21.53 g |
| Szénhidrát | 47.17 g |
| Zsír | 30.88 g |
| Nátrium | 0.07 g |
| Élelmi rost | 2.03 g |
Tápanyag a teljes mennyiségben:
| Kalória | 3268.74 kcal |
| Fehérje | 129.22 g |
| Szénhidrát | 282.98 g |
| Zsír | 185.21 g |
| Nátrium | 0.42 g |
| Élelmi rost | 12.23 g |
Köszönjük a receptet Anya felhasználónknak!
(INBÉ) Tápanyag igényemet ennyire elégíti ki:
Kalória:544.8kcal27.2%
Fehérje:21.53g43.1%
Szénhidrát:47.17g17.5%
Zsír:30.88g44.1%
Élelmi rost:2.03g8.1%
Nátrium:0.07g2.9%
Elkészítés ideje: ~0.45 óra
Ha hasznosnak találtad vagy tetszett, kérlek oszd meg!
Értékelés
Hozzászólások
Hozzászólni belépés után tudsz!